糖尿病15年，他成功平穩住血糖，毫無併發症

今天小編要和大家分享的這個控糖故事非常勵志，值得所有糖友學習。他叫徐明（化名），患病15年，血糖平穩無波動，沒有併發症，從精神狀態上來看，完全和病人沒關係。他自己總結出「控糖四要原則」，大家可以借鑒，總結出最適合自己的控糖方案。

這位糖友是通過微信語音的方式講述他的控糖故事的，小編整理成文字，以自述的方式講給大家聽。

我是2002年的時候得了糖尿病，最嚴重的時候餐後血糖高達19，尿糖+++。十幾年來，我始終堅持按時服藥，配合其它治療的方法控制血糖，血糖恢復的挺好，我的原則就是，想要血糖好，就必須堅持「四要」原則。

第一要：心要大

心態和情緒跟糖尿病有非常大的關係，中醫說：怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎。情緒長期失調，心態消極怠慢，可能會導致臟腑氣血陰陽紊亂，進而會誘發甚至加重糖尿病病情。其實我覺得，生病並不可怕，怕就怕終日患得患失，心情鬱結，結果小病成了大病。我的心態就比較好，儘管糖尿病沒有辦法痊癒，但是只要積極治療，把血糖控制住，就沒有什麼大問題，畢竟併發症也都是因為高血糖而引起的。所以，面對糖尿病，我非常坦然，日子還得過，總不能因為糖尿病給自己上一層精神枷鎖吧？

第二要：嘴要緊

糖尿病人想要穩住血糖，就必須得忌嘴。不是什麼都不讓吃，而是要知道該吃什麼，怎麼吃。比如說肥肉和甜點，我堅決不吃。肥肉呢脂肪含量太高，升糖太快，壓根控制不住；甜點不用多說吧？裡面的糖分、脂肪、熱量都是超高的，極容易導致肥胖，肥胖會讓血糖更不容易控制。我平時只吃瘦肉和魚肉，脂肪低熱量低，搭配各種蔬菜，合理飲食，注重食物搭配和營養平衡。

第三要：葯要吃

有的糖友糊塗啊，血糖稍微低一點就減葯甚至直接停葯，說什麼是葯三分毒。生病吃藥是天經地義的事情，如果不吃藥就能把病治好，那還要醫院幹什麼？葯得吃，而且非常關鍵！當然，葯也不能瞎吃或者多吃，要遵醫囑，待血糖下降的時候，可以諮詢醫生減葯，不能自行減停藥物。

第四要：身要動

運動很重要，我一般早上六點半起床，早餐後散步半個小時，不能餐前運動，否則容易低血糖昏迷，我就吃過一次這樣的虧，現在想起來還後怕。午飯和晚飯後我都會運動半個小時，十點半之前睡覺，這種生活已經成了習慣，增強體質之外還助於控制血糖。

這四個要原則是我經過十幾年的時間總結出來的，中間也走了不少彎路，但總算取得了小小的成績。這四點看起來容易，但做起來就比較難了，因為需要有強大的耐心和意志力。尤其是在管住嘴方面，面對美食做到臨危不亂很難。如果真的忍不住多吃兩口，那就得靠運動消耗下去。

治療糖尿病是一輩子的事情，控制血糖也不是一朝一夕的，我們必須要有恆心，只要堅持一段時間也就習慣了。希望所有的糖友都能夠管住自己，放寬心態，總結出屬於自己的控糖方法，不再為糖尿病心塞。

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