糖尿病人睡前加餐，吃什麼好？是水果、堅果，還是牛奶、餅乾？答案出乎意料
睡前加餐，怎麼加餐？也就是如果我們要考慮我們是不是反應性高血糖，我們要睡前加餐，怎麼加餐？很多人是吃水果，還有的人吃堅果，這都不好，為什麼？水果它碳水化合物量不好定，堅果它的胃腸吸收的時間不好定。
最好是什麼？最好吃牛奶和餅乾。為什麼？第一碳水化合物量好定，多少塊餅乾，有多少碳水化合物，你看那個盒子上寫的，每克餅乾含有多少碳水化合物，你馬上就能算出來。牛奶也是，牛奶罐上也寫著多少克牛奶有多少碳水化合物。
這樣的話，你就知道我補了20克碳水化合物，我第二天早上血糖降下來了，那說明我是反應性高血糖。我補了60克碳水化合物，我第二天血糖又高了，說明我補的太多了，變成攝入性高血糖了。所以我們應該用牛奶和餅乾來做加餐，而不應該是想吃什麼就是什麼。
有的人說我吃20個花生，有的人是吃一個大蘋果，有的人吃個香蕉，這個數字啊、這個碳水化合物量沒辦法定，永遠你都不知道為什麼你的血糖一會高、一會低。
那麼如果我們出現了反應性高血糖，你可以試試減少你睡前的胰島素劑量。當你減少2個單位，你發現血糖是往下走的，那你是反應性高血糖。 如果你要是增加了2個單位，發現你血糖是降下來，那你是攝入性高血糖。
所以你通過增減胰島素的劑量，來看你的血糖的走勢，你就知道你的空腹血糖是反應性高血糖還是攝入性高血糖了。
那麼我們還有一種情況，我也沒吃什麼葯，但是為什麼第二天早上我的空腹血糖還是高，我也沒加餐啊，我的血糖還高，這就是你的胰島功能不足了。
人體正常情況下，每天早上起來，我們身體升糖激素是分泌的，升糖激素分泌多了，你的胰島功能不足，基礎胰島素分泌少，這時候血糖就會一點一點往上升高，因為升糖激素越多，我們肝臟細胞輸出的葡萄糖也多了，那這種現象我們叫做黎明現象。
黎明現象的發生，往往和有的人頭天晚上吃飯太早，下午四五點鐘就吃飯了，然後第二天早上八九點鐘才吃飯，這個時間拉得太長。這個時間長了以後，我們身體就會分泌很多的升糖激素，把血糖一步步給拉高。
所以我們發現自己是黎明現象的時候，應該怎麼辦？首先是恢復胰島功能，不是簡簡單單的吃藥，要恢復胰島功能，同時呢要調整我們的飲食時間。
好了，那今天呢，我們先把空腹血糖說到這裡，後面我們沒有說完的，我們下堂課再給大家做一個詳細的介紹。
（完）
TAG:牛奶 |