談談瑜伽，簡單的生活-減法的世界
談談 生活
每天忙完，當我完全坐下來享用咖啡、音樂、書的時候，看著家的每個角落，這一幕，所有我愛的東西、五官的感受上就很自然得融入進來這個空間，實際上沒有特別去搭配，什麼時候做什麼，東西要放哪裡，什麼枕頭或花瓶，要搭什麼樣的花，搭什麼顏色的地毯，聽什麼樣的音樂，要寫什麼文章...這些事加起來就是一個畫面，一個感覺，一個經驗，也是一個學習，一個認識自己了解自己的機會，更是一個留在當下正念的練習。
其實生活上，所謂「療愈」的元素在於就做自己有興趣的事，在興趣上面去學習如何感受和專註在這些事情上，不要擔心太多會得到什麼，你的選擇和經驗就會隨著每一刻開始接近你的心。
如果你想要的，你不花時間上去練習和執行，你有的就只有外表，這些東西搭在一起好看也等於空，不是因為我多有創意，但是因為我每天重複做同樣的事。
在重複的過程，我知道，什麼東西放在一起不適合，什麼東西搭不起來，什麼東西用起來感覺不對，散步前做點瑜伽和散步後做的感覺不一樣，趕時間的時候瑜伽練習就是沒品質等等。
我要什麼時候安排做這些事等等，或許有潔癖的我察覺到自己這一點的時候，或許會想刻意的有時候改變一些打亂次序，但在打亂之前，必須有個規律的生活習慣來不斷的重複去驗證這些感覺。
這些每天重複做的事，可能我現在才發現，我相信很多練習瑜伽的人都有著這種觀察:
>你往前跨的時候習慣右腳還是左腳？
>你從平板式移動到下犬式的時候,右手還是左手有用同樣的力道嗎？
>你呼吸的時候右邊還是左邊比較順暢？
當你發現自己不平衡的時候，你是用平常心繼續練習，還是很緊張一直想要移動去改變這些不平衡？
>你的呼吸的區域在腹部到頭部都有感覺到氣息的流動嗎？
我覺得這些事，就可以平常在生活上感覺到，比如：走路時的呼吸方法，實際上原理和練習瑜伽是一樣的，當緊張、緊繃、情緒化的時候，練習會變的很不舒服，呼吸很不順，身體反應會很不好，或許心跳很快，這些我都感受到，但不是每個人都喜歡這樣感覺身體。
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如果，你想找到瑜伽練習的目的對你來說是什麼？
或你想知道瑜伽和其他運動或生活上的大小事有什麼關係？
或者是什麼是留在當下，什麼是正念？
你不會在瑜伽經或某些大師的教學筆記上找到，包括我自己的老師在內。
你也不會因為自己做到什麼瑜伽動作，
身體有多健康，能走多遠，
人際關係有多好而找到這些連結。
回到日常生活習慣，不管你每一天的心情是什麼，你找到感興趣的事，不管這時想不想...必須往這條路繼續探索，探索的過程中保持開放的心，但專註和堅持下去。
Follow your instinct,相信你的直覺，圍繞著對你生活有幫助的事，刪掉多餘的事情，生活簡單就是把不必要的取捨，然後回到這些「有興趣」的事情上去，感受一切，你的畫面就會慢慢的在你的生活裡面呈現出來了。
瑜伽，從減(簡)法開始
一位新朋友得知我是瑜伽老師，馬上對我說：那您的生活一定很精緻。我愣了一下，當你知道我是瑜伽老師時，難道首先想到的不應該是我的身體一定很健康嘛？
朋友笑笑，說瑜伽對身體好不好我不知道，最多也就是強身體健吧，但是曾經嘗試過一次瑜伽課程，體驗感很好，上課的時候覺得自己很優雅，也很有氣質。
聽完她的話，想起有個多年前的學生遇到我，抱怨說現在瑜伽不是練雜技(高難度體式)，要不就是理療就是塑身，希望有個地方清清靜靜的把瑜伽當喜好來練習，不知道在哪裡。
想想也對：
我們看場電影，
難道是為了學習怎麼演戲？
我們去高檔餐廳吃飯，
難道是為了提升廚藝？
我們住五星級酒店，
是為了改變家庭裝潢嗎？
瑜伽為什麼不能脫離功效，只是為了身心愉悅進行簡單而又優雅的瑜伽練習？
瑜伽是一門科學，一門關於身體與健康的科學。但是，是不是我們的練習，一定要強調所謂的功效？而這些功效，到底應該是在堅持正確練習的自然呈現，還是處心積慮的刻意追逐？
瑜伽是一門科學，更是一門藝術。它的功效，也是在日積月累從容的練習中由內而外的自然呈現。
有很多人，從來不去想功效，只是把瑜伽作為每天的一種愛好，卻自然而然的獲得很多身體上的效果。
而更多的人，急功近利的追逐著不同的課程，整個人卻越來越焦慮和緊張。在這種焦慮和緊張的狀態下，【身體】真的會好嗎？
讓瑜伽回歸到原本的一份純粹，一種精神的滋養，而不僅僅是身體的修復。
關於 吃吃吃 瘦瘦瘦
同學問：練習瑜伽可以減肥塑身嗎？
我答：嗯…你看看我，就知道還要不要問我這個問題了！
瑜伽不能減重，(至少在我的身上沒有實現過這個夢想), 但是練習讓我身心健康，更重要的，是讓我學會喜歡自己的身體.
這個喜歡並不是沉迷於肉體的執戀，因為終有一天我們會失去這個軀殼，這個喜歡是知足常樂，滿懷感激還可以靈活使用這個身體的每一天，我們有機會藉由身體的習練去了解內在的真實自我。
瑜伽里的「不傷害」除了套用在其他生命上，也可以應用在對待自己的方式。
為了減重，每餐只吃一顆蘋果或香蕉，傷害的是自己的健康。
為了不殺生，我教課沒力氣，肚子餓情緒不穩對身邊的人發脾氣，值得嗎？
為了維持健康的身體，必須奪取其他動物的生命…所以, 我在吃飯前總會謝謝生命給我這一餐，提醒自己吃飯後要做更有意義的事情來回饋這個世界。
不管帶給你最大健康和快樂的是全素、蛋奶素、海鮮素、方便素、隨便素、還是一點都不素，最重要的是營養攝取均衡、不挑食、不極端節食，非外食就盡量吃清淡一點;飯前定好自己所需的份量，飯後不浪費。
基本上控制好吃的份量、蔬菜水果蛋白質澱粉均衡再搭配適量的運動和瑜伽，你的氣色和體態就會散發出好的能量。
至於你該吃什麼跟做什麼運動，我無法一一評估回答只能分享個人經驗，關於你的飲食和運動改變計劃就交給專業的營養師吧。
每個人的身體都是珍貴的禮物。有人天生強壯有力、有人天生柔軟、有的人後彎好、也有人髖比較開，我們所擁有的不同的身體，也是我們在體位法練習中不同的功課。
Guruji說：「擁有這些是種福氣！」
因為你在每個簡單的動作中都會很有感覺，讓你總是能關注身體每個最細微的感受。
每次練習完，我也常會糾結挂念哪個動作做不好、哪個串聯不順暢、哪個始終不完美的地方，但轉念一想：我還能完成完整的一次練習，僅僅是如此，就是件多麼值得感恩的事！
每天，
都感謝自己的身體，
幫助我們完成今天的練習。
每次的練習，
都努力擁抱活在當下的可貴！
交 給 時 間
有的時候，
我們看到別人又學了什麼，
又在充電拿一堆證書，
自己會特別焦慮不安，
尤其是當自己發懶什麼都不想做的時候。
當自己在偷懶只想無所是事時，
別人在努力學習的時候，
就覺得自己墮落的不得了。
其實呢，
休息放鬆也是很好的充電方式呀，
沒有人比自己更了解自己，
你需要什麼，適合什麼，
自己才是最清楚的。
不要讓周圍的聲音亂了你的生活，
Follow your heart (隨心而走)，
生命的主動權應該掌握在自己手中，
而不是被他人左右。
不急著去表現、去強求身體，
「如果你的身體還沒有辦法做到，
那麼就交給時間。」
把注意力放在呼吸上面，
全心觀照自己，
而身體有一天就會做到了。
—句「交給時間」,
將我從面對自己身體的執著里釋放出來。
交給時間，
又未嘗不是一種生命哲學呢？
我們日日面對的工作或興趣，
也許都是可以相信這樣的態度的，
如同, 以泡茶比喻愛情，
"美好事物是跟你一輩子相關的，不用急於一時。如果覺得困難，一定是想要在短時間內達到什麼目標，但其實根本沒有必要。」
是吧！
一切交給時間。
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NAMASTE!
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