想要腹肌小蠻腰，用錯了方法效果減半哦！

Shutterstock

每個女生都想要完美的身材，就我來說，自從我十幾歲的時候，我就一直在尋求秘密武器來幫助我獲得六塊腹肌。我做任何事都是正確的—吃健康的食物，經常鍛煉，限制飲酒，甚至每周鍛煉三到七次，有時甚至每天兩次。

雖然健身教練普遍認為，身體轉化是80%的飲食和20%的鍛煉，但任何想要達到理想的六塊腹肌的人都應該把這個公式應用到自己的身上。

我們不能改變我們的基因(至少還沒有)，但是我們可以做一些事情來改善我們身體對運動的反應。

我的教練教我如何呼吸。聽起來很簡單。但當他正在用手指戳我的肋骨和腹部時，我確實覺得很累。但是第二天，我有了一件我從未做過的事情——在我的腹肌中出現了延遲性肌肉酸痛(DOMS)，之後的每一次鍛煉都是如此。

本文選題：李李默

本文編譯：李李默

原文來源：rd

喜歡我的內容就關注我吧~ 咱們天天相守

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！