陳瑞芳：養生之道，心神為要，仁德為先
「
未，不曾也。治未病，聽起來似乎是沒病也要治，真是這樣嗎？
現存最早關於「治未病」的文字記載源於《黃帝內經》：「是故聖人不治已病治未病，不治已亂治未亂，此之謂也。」意思是，高明的醫生不是治療已經發生的疾病，而是治療未發之病。
簡單理解就是，在疾病發作之前，以預防為主，防患於未然。
時至今日，「治未病」逐漸演化為各種中醫養生法，治未病門診方興未艾。那麼，在治未病領域深耕數十載的醫學專家，又有什麼獨特的養生經驗呢？
」
陳瑞芳
廣州中醫藥大學第一附屬醫院治未病科主任，國家中醫藥管理局重點學科中醫預防醫學學科帶頭人，國醫大師鄧鐵濤、孫光榮教授學術繼承人。
養生核心，在於養心養德
養生的核心是什麼？養生，最重要的是養心養德。
養生，心神為要
養心，就是要減少慾望。慾望少，自然會去做你想做的事情，才能達到做一行愛一行。
當你愛上你的工作之後，就會感覺很輕鬆，並能取得很好的成績，也能擁有成就感。這樣，你每天的生活都是快樂的。
現在，陳教授主持整個科室的日常事務，工作繁忙但仍堅持每周出診三次。
她醫術極佳，孜孜不倦，診治的病人遍及全國各地，甚至遠至英美、加拿大及澳洲的病人，每年回國都不忘先來找她調養。
正是幾十年如一日的專註和熱愛工作，她才能獲得病人的喜愛和同事的支持。
養生，仁德為先
養德，則是陳教授從老師身上學到的品質。
她的老師是著名國醫大師鄧鐵濤，現在已經103歲了，仍然耳聰目明、思維敏捷。而他之所以如此高壽，與他有大德是分不開的。
俗話說，「性既自善，百病不生」，一個有良好品行的人，自然能身心健康，疾病不生。鄧老對自己的品行要求非常嚴格，不僅如此，他還以同樣的標準要求自己的學生。
陳教授拜入鄧老門下後，就曾被鄧老這樣叮囑：「你要想做好醫生，一定要先學會做人。醫生就是醫人，如果連人都做不好，談何治病呢？」
與人為善，自然疾病不生
養生除了要保持良好的心態外，維持良好的人際關係也很重要。人際關係不好，自然會影響心情，而心情鬱悶又會影響經絡運行，使陰陽失去平衡，引發疾病。
對待病人，她親和有耐心
因一心為病人著想，陳教授自然成為很多病人，甚至是病人家屬的偶像。
曾經有一位病人，帶著兒子一起來看病。沒想到，病還沒看完，兒子已經被中醫深深吸引。
他對媽媽說：「這個醫生好好呀，我以後也要像她一樣，做個好醫生。」而就在今年，這個少年已考入陳教授的母校——廣州中醫藥大學，朝夢想邁出了堅定的一步。
陳教授很愛笑，和她聊天非常輕鬆和愉悅。她說：「很多病人到我這，心情一放鬆，病就好一大半了。」
一年冬天，一對夫婦輾轉多地找到她，要治療太太不停哭泣的毛病。這位太太碰到很輕微的瑣事也會哭，即便在診室里坐著，仍然哭得不能自已。
在仔細看過病人的資料後，陳教授著重對病人進行了心理疏導，並聯合使用中藥和膏方。在她的慢慢開導下，病人的情緒逐漸穩定下來，等到來年春天，幾乎已經痊癒了。
病人非常感激陳教授，後來中秋節出去玩，還專門託人帶了兩盒月餅給她。
對待同事，她包容又讚美
在同事眼中，陳教授是位極好的領導，因為她從不苛責別人。她經常說的一句話是，沒有優秀的個人，只有優秀的團隊。
「我能有今天，並不是我自己有多麼優秀，而是我這個團隊很優秀。正是因為很多人為我分擔了很多事，我才有時間去外地講課，去參加各種學術會議，現在我倆才能面對面地聊天。」
所以，陳教授一直很尊重和理解團隊的每一位成員。當有人犯錯時，她總是持包容的態度，並希望他們能從錯誤中汲取經驗和教訓，以後能變得更好。
在日常生活中，更是不吝嗇對同事的讚美，她說，適時的讚美，才能提高大家的積極性，這樣，整個團隊也會更優秀。
生活規律，自然身心康健
飲食均衡，愛吃當季時蔬
如今，「過午不食」「輕斷食」等飲食方式頗為流行。
然而，陳教授並不主張如此飲食法，她提倡均衡飲食，也就是中醫所說的「五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充」。
飯是一定要吃的，豬、羊等紅肉適當控制，蔬果則一定要多吃。
她說自己家中都是現代化的廚具，包括豆漿機、麵包機、蒸箱、烤箱等。平時喜歡自己在家做飯，既健康又營養。
她會根據氣候變化去市場買菜，食材一般以當季時蔬為主，正餐都能保證一葷一素，湯倒是喝得很少。
有喝湯習慣的人，陳教授建議最好喝滾湯，就是煮半個小時的湯，盡量不要煲太久。因為煲的時間越久，湯里的嘌呤越多，長期喝容易使尿酸升高。
適度運動，每天堅持快步走
陳教授就住在醫院宿舍，走路上班僅需5分鐘。每天吃完晚飯，她都會連續快步走一小時。有時候時間不充裕，就走40分鐘左右。想必是對運動的真愛，陳教授還興緻勃勃地介紹起她的老師鄧鐵濤的運動習慣。
「我的老師每天都會做站樁功，上午一次，下午一次，每次20分鐘。他平時還會打八段錦，打了一輩子，摸索出了一套適合老年人的『鄧氏八段錦』。因為長期鍛煉，老師都練出氣功了，在家吃飯，他可以保證夾豆腐不爛，力度掌握得特別好。」
作息規律，每天都睡子午覺
陳教授說，她前幾年失眠挺嚴重的，主要是邁入更年期，激素水平變化引起。那幾年，整個人狀態特別不好，臉上也長了很多斑。後來，通過調節心理狀態，並吃了一些自己調配的膏方，才漸漸好轉起來。
失眠是很痛苦的。陳教授建議晚上不要喝茶、喝咖啡，不要太晚運動，睡前靜坐半小時，可以調節情緒，醞釀睡意。也可以每天搓揉勞宮穴和湧泉穴，都有助於促進睡眠。
另外就是作息要規律，她現在每天早上6點起床，晚上11點準時睡覺，中午也會小睡一會兒，漸漸地就形成生物鐘了，入睡也變得更容易了。
認真工作，規律生活，這是陳教授普通的一天，也是她堅持幾十年的生活理念。
「作為醫生，我能告訴給大家的就是，養成一個健康的生活方式。如果身體和精神狀態都很平衡，那疾病自然也不會找上門來。」
感謝廣州中醫藥大學第一附屬醫院鎖卓琪對本文提供的大力支持！
編輯：SOLA
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