如何更好的甜睡，即排毒又能提高睡眠質量！

愛的女人美,因為身體排毒有定時,畫積不足會把整個排毒過程亂,從身體排毒時間表來看,21:00---23：00是

免疫系統排毒時間;23:00-凌晨1:00是足肝部排毒,需在熟睡中進行;凌展1:00-3:00是大腸排毒;早上7:00-9:00是

小腸大量吸收營養。針對不同的排毒步驟安排睡眠,可以在睡覺中美容。

1、睡前選擇會有薄荷等天然植物的沐浴用,進行10分鐘左右的淋浴

2.睡前放鬆心情,購一杯熱牛奶,其

豐富的鈣質和色胺酸可以膠松肌肉;或者來一杯玫瑰花草茶,可以放鬆精神和肌肉，

有助於入睡。

3.點燃香,藉助香薰達到最高的睡眠質量是時下最時尚和健康的方法,而薰衣草精油是首選,它澄清無色,質地溫

和,有鎮定中樞神經、止痛、抗憂鬱的作用。此外還可選擇香橙、佛手柑、洋甘菊等香薰聘油。

希望以上小知識對廣大女性朋友有所幫助。

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