瑜伽只是單純的拉伸嗎？

窗外風雪再大

也有我陪伴著你

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瑜伽是一項運動、太極是一項運動、跑步是一項運動、伸懶腰也是一項運動。伸懶腰你為什麼會舒服？因為你的軀幹肌群在得到有效的拉伸。

瑜伽拉伸是為了增加身體柔軟度。身體和韌帶僵硬的人，很容易在運動以及日常生活中受傷，拉伸可以讓肌肉韌帶和關節與關節之間配合更加柔和，減少關節和肌肉受傷的可能性，適當拉伸可以保持關節的健康，拉伸其實也可以算力量練習的一種，最基本的就是讓身體柔軟而有力。

適合個人的需求、適宜的拉伸活動才是合理的，瑜伽的很多體式都是拉伸運動，比如瑜伽後彎的體式，如果沒有胸廓肋間肌強有力的拉伸、沒有腹肌的拉伸和力量拮抗、沒有股四頭肌的拉伸、沒有髂腰肌的力量支撐，你直接後彎，那是危險的，而且是極其危險的。

如果不經過任何考量，就給一個拉伸運動貼上完美的標籤，也會讓一些不明所以的人，感受到拉伸就是可以隨時隨地任意的做，這是不好的。個體化在拉伸練習中是不能忽視的問題

對於肌肉的合理拉伸，並不是讓其真正變長，而是讓其富有更好的彈性和伸縮性，而且會讓你的關節更穩定。

拉伸之後應該感覺身體舒服，感受到肌肉具有良好的柔韌性。

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安全、科學、有效才是對的

就差一個你

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