人生，谁不失眠谁不是好汉？
人生，谁能不失眠？
文|心岸姐姐
谁都会失眠，是人，不是猪，谁能一天天睡的那么香甜啊，失眠是正常的情况。
可有些人对此很紧张，总是嚷着睡不好有多痛苦，可不想想这是为什么啊？
有心事的人睡不好
生理的事也睡不好
身体不舒服也睡不好
心情长期低落也睡不好
睡不着的时候，别从睡眠上闹心，而是从引发的原因上入手才能想出方法来，缓解心理压力，才能早日调节好睡眠。
我自己的体会，只有心平气和，安宁一颗心的时候，躺床上，不一会就能睡着。若有烦恼，脑子里胡思乱想，我也睡不着。
而且睡眠也是一段时间好，一段时间不好，是波动状态，不是恒定不变的。
我这两天睡得还不错，因为每天告诉自己，开始睡觉了，什么事都不要管了，今天结束了，开始睡觉。
然后默念着两个字：睡觉，睡觉，睡觉，慢慢就睡着了。
你按我说的，先理顺理顺睡不好的原因，如果存在焦虑症，抑郁症，药物下睡眠会好一些，这个情况需要专业化治疗和帮助。
如果不是这两个情况，是生活一般的压力，那需要先解决压力问题，源头在这里，缓解了源头，睡眠自然好。
还有人，什么压力都没有，对睡眠这件事紧张，这个是睡眠焦虑症。
焦虑睡眠，紧张睡眠，导致晚上睡不好。进入一个套里了，也知道不担心就能睡好，但做不到不担心。把这心态调节过来，挺难的，很多人说了，大道理都懂，做不到。
心小，这样的人受苦多。愁没有用，从小引发的，性格不健全，要解决这事，也是修炼性格才能好起来，不是一朝一夕能缓解的。
只想找个妙计精囊，这是走捷径，关键是捷径难寻，该蜕变成长的时候，躲是躲不过去，绕也绕不开，求谁拯救都不如求自己学习成长。
只有接纳，面对，承担起来，睡不好拉倒，豁出去了，今天不睡了，有这胆量的时候，失眠也就好了一半。
还有更重要的是内部深处的心理，这些因要解决，不解决因，就没有果实。
凡事都是这样，越刻意越无法实现愿望。
越细水长流，越自然而然，越水到渠成。
无心插柳柳成荫，就是这意思。
睡觉就是这样的规律。
我必须睡着，我一定要睡着，今天我必须睡好，一定睡好。
完蛋了，越这样越压力大，越无法实现了。
如果换成：我今天不睡觉了，今天晚上一夜不睡了，千万别睡，不能谁，别睡着了，你越不想着睡，结果比谁都困。
不管是逆反心理，还是心理上的压力放松，睡眠这回事真像调皮的孩子，顺毛驴，可不是打着骂着，哭着，喊着，盯着它，看着它，管着它，你快睡吧，快睡吧，这样就能睡好的事。
人身上，有很多地方都很贱，没办法。这规律你弄透彻了，睡眠这事也就好了。
今天晚上，我对自己说：
睡不着，你今天别睡着，千万别睡。我这样要求自己，结果那个睡啊.......
作者：心岸姐姐 做心理师19年，用专业知识、公开课、文字、一对一心理辅导，专治各种不开心。心岸姐姐微信号：406909465 微信公众号：心岸姐姐（ID：xinansister) 微信查汉字心岸姐姐
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