一個動作，看出你在健身界是「殘級」還是「神級」！

若不想被自己鄙視

那現在就要去健身

在健身界

大家都有一種攀比心理

徒手和器械兩大陣營

互相鄙視了很多年

而在各自的陣營內部

也有一條完整的鄙視鏈

塊頭大的鄙視塊頭小的力量弱

不吃粉的鄙視吃粉的

甚至圈外人

還要鄙視肌肉男頭腦簡單

當然這條鄙視鏈

是大家互相的調侃

事物沒有貴賤之分

而水平卻有高低差別

我們都以達到更高的水平為目標

其實一個動作

就能看出健身水平的高低了

水平高低可分四個等級

殘級、中級、高級、神級

此衡量標準目標男性群體

手無縛雞之力的女性不包括在內

拿俯卧撐來舉例

能做上斜或者跪姿俯卧撐

卻做不了標準俯卧撐

這樣的男性就顯得有些弱了

可以完成20個標準俯卧撐

能連續完成

10個以上拍手俯卧撐

體前拍手和背後拍手

均是高級水平

可以連續完成

8個以上單手俯卧撐

甚至還可以做

單手單腿俯卧撐

還有一些更神級的俯卧撐動作

像雙手各兩指俯卧撐

或者是單手三指俯卧撐

來看看其他動作的四個等級

都是什麼水平

只能空桿卧推

能推自己體重一半左右的重量

能推到超過自己體重的重量

能推自己體重1.5倍以上的重量

一個做不了

窄距能做5個~10個

寬距能做3~5個

窄距能做15個以上

寬距能做8個以上

可以做雙力臂

還能做單手的引體向上

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