濕氣最怕的這幾種食物，經常吃點它，祛濕健脾一身輕！

我們中國有句老話叫做：「千寒易除，一濕難去。濕氣重，不僅影響讓你身體肥胖，還會每天怎麼睡也睡不飽，精神和食慾都不振，最重要的是身體變的水腫，也就是虛胖，讓很多人的肚子都鼓鼓的，一般的減肥方法很難減掉。想要祛濕減肥，趕緊祛濕排毒才是瘦身的關鍵。

什麼是濕氣？

說到濕氣大家並不陌生，很多人上廁所，會發現自己大便溏稀不成形，需要很多手紙才能擦凈，有時候還便秘。這就是典型的濕氣重，濕氣是風、寒、暑、濕、燥、火六種病邪之一。

尤其是患有皮膚病的人，多數醫師都會說這是由於濕毒引起的。如痤瘡，濕疹，腳氣，皮膚或乾燥蛻皮瘙癢或暗黃油膩，都與濕氣有密切的關係。

體內濕氣重的表現

1.感覺整日無精打采，懶得動彈，全身沒力，手腳發軟！

2.刷牙噁心，口苦口乾，感覺喉嚨黏膩，有拉絲感！

3.舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩，舌頭兩邊有鋸齒形的齒印！

4.便便不成型，長期便溏，黏馬桶，總有排不凈的感覺！

5.頭髮出油，滿臉油光，鼻子毛孔粗大，臉上，身上愛長痘！

6.身上容易長濕疹，愛過敏，皮膚癢！

7.身體浮腫，肚子大，陰囊潮濕！

祛濕從生活方式著手：

1、飲食均衡，以清淡為主

腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用。

2、白扁豆白芷茶是著名醫書《本草經集注》中祛濕的記錄。

原料：白扁豆、白芷各5g，茯苓、薏仁、馬齒莧各3g。

做法：洗凈碾碎後，用沸水燜泡5分鐘即可飲用，每天2次，長期食用能去除體內的濕氣，還有健脾和胃、清熱解毒之功效。

3、決明子枳實粥

【原料】粳米100克，枳實 200克，決明子20克 白糖100克。

【製作】將粳米洗凈浸泡30分鐘瀝干，蘆薈切丁，同決明子一起放入鍋中，大火煮開，改用小火慢熬成粥即可。

【功能】適用於濕氣較重的人群、清風除濕。

4、馬齒莧橘皮茶

馬齒莧10g，橘皮3g，枸杞子3g，甘草2克，將這些原料一同用滾開水沖泡，代茶飲，每天1劑。具有祛風除濕、去火平肝的作用。

5、醋泡黑豆

醋泡黑豆，看起來雖然是一個很奇怪的搭配，但是卻有著多種對人體有益的功效，能夠輕鬆的改善便秘，讓你的身體更加通暢，給你更加全面的功效，每天吃上幾顆就能夠帶你一路瘦瘦瘦。

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