卧推的一個小技巧，讓你的身體更強勁有力

卧推是大家都愛練習的一個經典訓練動作，這個動作針對我們的胸部肌肉有著很好的訓練效果。

圖片來源於網路，僅供參考

當如果你想要進行強有力的卧推，讓全身充滿張力，那麼你身體的穩定性起著至關重要的作用。

在卧推動作中，由腿驅動是非常重要的一個技巧，因為腿部不僅起著支撐身體的作用，而且還為我們把力量從地面上傳導上來。

所以，腿部驅動卧推訓練可以使我們的卧推舉起的更重，有助於我們更好的刺激目標肌群。

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其實在卧推訓練中，還有一個小技巧可以增加腿部的驅動力，那就是大腿夾緊卧推凳。

用大腿內側擠壓凳子可以更激烈地激活腿部肌肉組織，特別是內收肌，腿筋以及臀肌肌肉。

而腿部肌肉收縮越硬，在卧推時駕駛腿部的力量越大，從而有助於提升身體的穩定性。

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如何在訓練中更好的應用這個小技巧呢？將雙膝摺疊收回，使雙腳腳掌完全觸地並牢固抓地。

然後努力的擠壓你大腿之間的卧推凳，讓你的全身都充滿張力，為你的卧推提供一個穩定的平台。

注意在訓練中不要讓你的屁股離開凳子，同時讓你的肩胛骨下沉後收，這樣可以保持我們的身體在訓練凳上更加穩定。

當然，掌握訓練技巧是我們更好訓練的途徑，但正確的訓練姿勢也是我們不容忽視的一部分。

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動作的細節往往決定著動作的效果，所以，想要更好的掌握訓練動作，就應該親身嘗試，感受動作的細節，不斷改進錯誤的訓練動作。

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