想長壽，這樣堅持一個月，身體發生大變化！

想長壽，這樣堅持一個月,身體發生大變化!忽略健康的人，就是等於在與自己生命開玩笑！健康的價值，貴重無比。它是人類為了追求它而惟一值得付出時間、血汗、勞力、財富甚至付出生命的東西。養生保健的熱度越來越高，人們對於健康的追求也越發變得強烈。想要健康長壽，就要養成良好的生活習慣，堅持下來，身體就會發生大變化。

長壽秘訣一：補充水分

身體水分不足，就會導致一系列的疾病，高血壓、糖尿病等慢性病也易產生，還會出現皮膚問題，如濕疹、痤瘡等；正常情況下，每天補充2000cc的水就能滿足人體需求。

長壽習慣二：保證充足睡眠

「葯補不如食補，食補不如睡補」。良好的睡眠是最好的補藥，每天按時睡眠，保證8小時睡眠時間，良好的睡眠能增強人體免疫力，抵禦疾病，保證身體健康。

長壽秘訣三：睡前泡腳

我們民間自古就有泡腳養生的說法，「春天泡腳，昇陽固脫；夏天泡腳，暑濕可祛；秋天泡腳，肺潤腸濡；冬天泡腳，丹田溫灼。」

正確泡腳能改善血液循環，有助於解除疲勞，提高睡眠質量。

長壽秘訣四：笑口常開

「笑口常開」不僅是一種情緒，還是一種樂觀豁達的生活態度，「笑」也是一種良好的健身運動，「笑一笑，十年少」說的就是這個道理。

長壽秘訣五：飯後散步

「飯後百步走，活到九十九」。吃完飯半小時後可以和家人去走走路，有益身心健康。

剛開始大家可能感到不習慣，沒有關係，請您繼續，但是一開始一定要嘗試著慢慢來。只要您能堅持一個月，那麼結果是您可以期待的哦~

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