你缺鈣嗎？——缺鈣癥狀自我診斷你得掌握這些癥狀

怎麼知道自己是否缺鈣呢？成年人每克頭髮中食有900 ~3200 微克的鈣都屬於正常範圍，低於900微克為缺鈣；兒童每克頭髮 中正常的含鈣量應在500—2000微克，食量低於250微克為嚴重缺鈣，食量在350微克左右為中度缺鈣，450微克的為一般性缺鈣。

一般科學的方法是去醫院作血鈣含量測定。正常人的血鈣維持在 2.18—2.63毫摩爾/升(9~11毫克/分升)，如果低於這個範圍，則認定為缺鈣。在日常生活中，我們還可以根據一些癥狀進行自我診斷。

1.應補鈣的兒童

當孩子出現下面一些癥狀時，就應診斷為缺鈣：不易入睡、不易 進人深睡狀態、人睡後愛啼哭、易驚醒，入睡後多汗；陣發性腹痛, 腹瀉，抽筋，胸骨疼痛，「X」型腿，「o」型腿，雞胸，指甲灰白或 有白痕；厭食、偏食；白天煩躁、坐立不安；智力發育遲、說話晚；學步晚，13個月後才開始學步；出牙晚，10個月後才出牙，牙齒排列稀疏、不整齊、不緊密，牙齒呈黑尖形或鋸齒形；頭髮稀疏；健康狀況不好，容易感冒等。

2.應補鈣的青少年

青少年缺鈣會感到明顯的生長疼，腿軟、抽筋，體育課成績不 佳；乏力、煩躁、精力不集中，容易疲倦；倦食、厭食；蛀牙、牙齒 發育不良；易過敏、易感冒等。

3.應補鈣的青壯年

一般情況下，青壯年都有繁重的生活壓力，緊張的生活節奏往往 使他們疏忽了身體上的一些不適，加之該年齡段缺鈣又沒有典型的症 狀，所以很容易掩蓋病情。當有經常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背 疼、易過敏、易感冒等癥狀時，就應懷疑是否缺鈣。

4.應補鈣的孕婦及晡乳期婦女

處於非常時期的婦女，缺鈣現象較為普遍。不過，隨著優生優育 知識的普及，人們對此期缺鈣的癥狀較為熟悉。當她們感覺到牙齒松 動；四肢無力、經常抽筋、麻木；腰酸背疼、關節疼、風濕疼；頭 暈，並罹患貧血、產前高血壓綜合征、水腫及乳汁分泌不足時，就應 診斷為缺鈣。

5.應補鈣的老年人

成年以後，人體就慢慢進人了負鈣平衡期，即鈣質的吸收減少、 排泄加大。老年人大多是因為鈣的流失而造成缺鈣現象。他們自我診 斷的癥狀有老年性皮膚病癢；腳後跟疼，腰椎、頸椎疼病；牙齒鬆動、脫落；明顯的駝背、身高降低；食慾減退、消化道潰瘍、便秘; 多夢、失眠、煩躁、易怒等。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！