缺鈣的癥狀有哪些？

一、

網友霸氣外泄彡諮詢：

這段時間我經常感到腰酸背痛，全身乏力，好像小腿無力的感覺，特別是有時還會打哆嗦，幹活都沒什麼力氣，而且晚上睡眠也不好，稍微有點動靜就醒了。聽人家說是缺鈣，我也買了一些鈣片吃。

健康求助：

缺鈣的癥狀有哪些？

豆哥分析：男人人缺鈣的話，會有很多的表現。可能表現情緒極易煩躁，失眠疲倦，骨質疏鬆（有些人可能會表現為小腿刺痛，劇烈運動後表現更甚；或者膝蓋骨是不是會發生不能彎曲的情況）

豆哥建議：

改善方法--補鈣。當然不能通過市場上的那些鈣片，盲目補充並不能改善癥狀。可以採用以下的方法來改善：

1、通過食療，補充營養來補充鈣；奶製品、豆類、畜禽肉類、蝦、水果等等含鈣豐富。

2、鎂的存在會促進鈣的吸收，所以可以選擇好的營養品來補鈣。

3、每天最好曬15-30分鐘的太陽，促進鈣的吸收。

二、

網友丨狂拽E族灬戰隊諮詢：最近有時手腳發麻，四肢無力，晚上睡覺有時有抽筋的現象，平時我身體狀況很好的，也沒什麼大的毛病，最近以為是工作太累造成的，也就沒在意，到後來還是手腳就經常發麻，愛打瞌睡，腰膝酸軟，腿也無力，去體檢後才知道我有些缺鈣，所以就想了解一下大人缺鈣的癥狀。

健康求助：缺鈣的癥狀有哪些？

豆哥分析：

中年人缺鈣會導致以下癥狀：

骨質疏鬆、易骨折。

身高縮短、駝背、骨質增生。

牙痛易出血、掉牙脫髮。

腰酸背疼、行走不便、抽筋。

豆哥建議：

中老年人由於身體各部分機能的下降，對鈣的吸收不好，所以建議中老年人要補好鈣。補鈣可以通過食補和鈣片結合來補鈣。食補通常可以喝牛奶、豆製品、魚、蛋類、蝦皮、綠色蔬菜等等，這些食物補鈣效果都是非常好的，適合中老年人補鈣。由於中老年人對鈣的吸收能力下降，建議再服用鈣片進行補鈣，中老年人要注意多戶外運動、晒晒太陽，這樣可以促進鈣的吸收。另外不要喝酒和抽煙，不要喝碳酸飲料，否則會造成體內大量的鈣流失。

三、

網友豪門尐乞丐諮詢：我女兒這麼大月經都來三年了，可是個子卻沒有同齡人高，我想著是不是缺鈣影響身高，這三年感覺沒長什麼個，看著她比同齡人矮，我和老公心裡很是不安，想給他補補鈣。

健康求助：缺鈣的癥狀有哪些？

豆哥分析：青少年正處於生長發育期，對鈣的需求量大，容易出現相對缺鈣，因此是需要補鈣的。青少年補鈣吃葡萄糖酸鈣或者乳酸鈣都行，關鍵是要堅持按時吃。另外在飲食上要注意營養全面，需要多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，豆製品，黑芝麻，蝦皮，紫菜，魚類，動物的肝臟等。還需要多參加體育運動，有利於鈣的吸收。長期大量、超量補鈣會對人體造成嚴重的危害。如高鈣血症可引起全身性血管鈣化、腎臟結石及軟組織鈣化，可導致高血壓和腎功能衰竭，兒童可見鹵門過早閉合、骨骼過早鈣化而出現智力發育低下、生長發育緩慢。高血鈣症早期可出現便秘、嗜睡、持續頭痛、食欲不振、口中有金屬味、異常口乾等，晚期可見精神錯亂、高血壓、眼和皮膚對光敏感、噁心、嘔吐、心律失常等。

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