天冷腰痛加劇令人苦不堪言 持續超2周應及時就醫

進入三九天，重慶的天氣愈發冷了，許多市民都出現「腰疼」加劇癥狀。隨著天氣變冷，腰部疼痛「纏上」了很多成人，使得他們苦不堪言。那麼在平時生活中，腰痛患者要注意哪些事項？一起來看看。

腰痛患者平時注意啥？

腰痛患者如果癥狀較重，或者持續時間較長、超過2周，就應該及時上醫院就診，以免耽誤病情。

對於慢性腰痛的患者，要注意以下幾點：

1、注意良好的坐姿，盡量選擇高矮合適的椅子，並保持良好的脊柱正常生理曲度，避免長時間坐沙發、小矮凳等。

2、不要久坐，一般30分鐘~40分鐘要起來活動一下，放鬆一下緊張的肌肉，做一些伸伸懶腰，屈伸、側彎腰部等動作。

3、睡覺選擇硬床，上面鋪上合適厚度的軟墊，這樣睡眠時脊柱也可以保持一個良好的曲度，讓肌肉、韌帶等結構在睡眠時得到放鬆。太軟的床會使腰部塌陷進去，睡覺時無法保持良好的腰前凸，就會使腰背部的肌肉處於拉長、緊張的狀態，睡醒後會覺得腰酸背痛。

4、避免腰背部受涼、受潮，堅持腰背肌的專門鍛煉。

5、平時搬東西時注意做好準備，可以適當地熱身，不要突然用力搬重物，先適當下蹲後再搬東西可以減少腰部的負荷。

6、加強鍛煉，不要出門就坐車，回家就躺在沙發上。通過積極的鍛煉，可以促進全身的血液循環，尤其利於腰背部肌肉代謝產物的排出。

還有一種腰痛，與上文自發性腰痛不同，是由外界因素造成的，俗稱「閃了腰」。這種腰痛又該怎麼處理呢？

閃腰後試試這幾個方法

1、按摩法

「閃腰」者取俯卧姿勢，家人用雙手掌在脊柱兩旁，從上往下邊揉邊壓，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿後面的肌群，按摩幾次後，再在最痛的部位用大拇指按摩推揉幾次。

2、熱敷法

用炒熱的鹽或沙子包在布袋裡，熱敷扭傷處，每次半小時，早晚各一次，注意不要燙傷皮膚。

3、背運法

讓「閃腰」者與家人靠背站立，雙方將肘彎曲相互套住，然後家人低頭彎腰，把患者背起並輕輕左右搖晃，同時讓患者雙足向上踢，約3分鐘—5分鐘放下，休息幾分鐘再做。一般背幾次之後，腰痛會逐步好轉，以後每天背幾次，直至痊癒。

4、藥物外敷法

取新鮮生薑，將內層挖空，把研細的雄黃放入生薑並蓋緊，放瓦上焙乾，把生薑焙成老黃色，放冷，研細末，撒在傷濕膏上，貼患處，痛止去葯。

來源：華龍網

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