三個真相分析給你，餓肚子能減肥嘛？

很多人以為減肥就是餓肚子，餓一段時間也就瘦了。事實上，挨餓減肥的效果是不理想的，不僅會危害健康，還非常非常容易反彈，你好不容易餓瘦的體重其實是水份而不是真正的減脂。減肥的幾個誤區：

真相一：減肥時不吃油是錯的

很多人以為減肥時需要把食物過一遍水，不吃油就可以瘦了。這麼吃一段時間是可以瘦一二斤，但是很難堅持下去，因為扛不住飢餓感，而且會發生手腳冰涼、怕冷，生理期腹痛的現象。一旦恢復正常飲食，就容易發生反彈的情況。

油脂是人體必需的三大基本營養物質之一。它和蛋白質、碳水化合物組成自然界的三大營養成份，給身體增加飽腹感。在減重期間，不要完全不吃油或者額外攝入過量的油脂，正確地對待油脂，控制油脂攝入的量，才能更健康地減肥。

真相二：減肥時不吃晚餐是錯的

很多人為了減肥經常在晚餐時什麼也不吃，這樣下去非但減不了肥，還會把胃弄壞了。

這是因為如果不吃晚餐，人體將無法正常提供能量支持人體機能的運轉，甚至支持代謝功能的正常運行。到第二天早上再進食，那麼從前一天的午餐到第二天的早餐這中間空腹的狀態太長了，長期讓身體處於空腹的狀態，很容易患上胃病。所以建議可以用代餐粉來代替主食，再配合水果、蔬菜、魚肉、雞肉來進行健康的減重。

真相三：減肥時餓肚子並不能消耗脂肪

很多人以為餓肚子就可以消耗掉多餘脂肪。然而並不是這樣，當身體無法從食物中獲取能量時，就會通過分解肌肉來獲取能量。是的，你沒有看錯。是肌肉，不是脂肪。

這裡不得不提到肌肉的一個重要作用，就是消耗熱量。當肌肉不斷被分解，它越來越少的時候，它能消耗的熱量也就越來越少了。所以，餓肚子並不是在減脂，而是在減掉能幫助你的身體消耗脂肪的肌肉。

所以，要理智減重，不要肓目挨餓。配合瑞爾姿體重管理套餐，加上正確的飲食和生活習慣，達到理想的減重效果。

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