據說 92％ 的新年計劃都會失敗，18年的跑步計劃定了么？

馬克吐溫曾說：「我不知道為什麼人們都說戒煙很難，我自己已經戒過幾百次了。」 這清晰地說明人們都能很快做出改變，問題的關鍵在於如何將改變堅持到底。

新年伊始，人們總喜歡給自己設立一些新年計劃。但事實是只有 8% 的人真正達成了這些計劃。

那些失敗的新年計劃通常有一些共同點——擁有非常清晰的目標以及實施的具體辦法，誰敢說自己在2017年結束的時候，沒說過18年自己要跑多少公里？或是刷新PB？信誓旦旦的打開各種運動軟體APP，設定好備賽訓練計劃、網上下載好大神們的訓練方法、時刻關注著跑步新裝備？

這些做法終將失敗，因為我們只是想著跑步，當想法不變時，想通過改變行為是徒勞的。

新年計劃分成兩大類，一類是技術性目標，一類是適應性目標。前者是一種可以學習的技能，你只要設定如何一步步實現計劃，你基本就能成功做出改變。而後者難度更大，需要你改變更深層次的認知理解才會真正成功。

很多人把減肥當成了技術型目標，但實際上對大多數人來說，減重是適應性目標，並不能單純靠每天制定的飲食計劃。這就和跑步一樣，不能單純的去制定跑量計劃，每周要跑間歇、LSD一樣，這是一個升級的過程，必須要依照實際。哪怕簡單一點，為了一場報名的比賽去準備，這樣會學到更多。

要如何區別這兩類目標？如果你做出改變但又很快恢復了原狀，那麼這多半是適應性目標。知道這點後，你就得想辦法改變自己對這一目標的認知了。

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