上班族如何美白護膚？這8種水果都是皮膚保姆

現在上班族經常座電腦前辦公，加班熬夜是家常便飯。長期如此，對我們的皮膚、身體都是很大的傷害，比如長斑、長痘、皮膚黑、腸胃不好等等。吃水果是保證營養健康的簡便方法之一，也是生活中一件快樂的事情，水果不要烹調，攜帶方便，吃起來簡便，和蔬菜相比優勢更大。

1、梨美白潤燥

經常坐在電腦前的白領應該多吃梨，因為它含豐富的維生素(維生素食品)A、E和B2，對眼睛有益。梨有生津、潤燥、清熱、化痰等功效，適用於熱病傷津煩渴、消渴症、熱咳、痰熱驚狂、噎膈、口渴失音、眼赤腫痛、消化不良。當你感到皮膚瘙癢、口鼻乾燥，有時乾咳少痰，每天吃一兩個梨可緩解秋燥，有益健康。

2、香蕉消除疲緩和情緒

香蕉屬於高鉀食物，其鎂的含量也很豐富。現代醫學證實，鉀能維持正常的血壓與心跳，防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂則具有消除疲勞的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源，所以在熬夜之後吃根香蕉能夠補充體力。香蕉還可以使服務員對消費者的態度更好一些，它能緩和緊張的情緒,提高工作效率,降低疲勞。

3、橙子排廢氣增強免疫力

橙子可以幫助經常吸入廢氣的司機排除體內的毒素。對於熬夜的朋友來說，很多由於休息不夠容易便秘，而橙子中特有的纖維素和果膠物質，還有利於清腸通便，排除體內有害物質，確保身體健康，增強免疫力。

4、柿子抗疲勞

疲憊不堪的體力勞動者多吃些大柿子很有益處。因為疲勞在多數情況下是因為缺血造成的，而柿子里含有很多鐵(鐵食品)元素，可以刺激血紅蛋白的生成。成熟的大柿子應該是深紅色(有些棕色)，而且非常軟，看樣子好像熟過頭了一樣。橙子可以幫助經常吸入廢氣的司機排除體內的毒素。

5、蘋果美膚通便

蘋果含有極豐富的果膠，可以促進排泄，防止動脈硬化。由於熬夜的人很容易出現內分泌失調而便秘或者肥胖，皮膚變差等。因此蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解，可有效防止體態肥胖，增加血色素，使皮膚變得細膩。

6、楊桃保濕美白

楊桃含有對人體健康有益的多種成分，如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉澱，並且有保濕的作用，對改善乾性或油性皮膚組織都有顯著的功效。對於熬夜的女性來說，是有益皮膚的好水果。

7、葡萄祛痰止咳

葡萄食品有祛痰作用，咳嗽的時候可以吃點。葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素，對保護肝臟效果非常明顯。葡萄營養價值極高，含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃。但糖尿病患者不宜食用。

8、菠蘿消炎促血液循環

菠蘿很適合運動員，它有消炎(消炎食品)和消腫的作用，能改善血液循環，促進肌腱炎症和外傷的康復。

澳大利亞的研究發現：常吃橘子、柑、橙等柑橘類水果可使口腔、咽喉、腸胃等部位的癌症發病率降低50%，使中風的發病率降低19%，同時對心血管疾病、肥胖及糖尿病也具有一定的預防作用。

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