它是高血壓特害怕的對手，每天吃兩個，血壓悄悄降下來不升高
高血壓是最常見的慢性病之一，也是心腦血管病最主要的危險因素。現代人飲食生活方式的改變、工作和生活壓力的負擔，高血壓也在呈年輕化的趨勢，如果控制不好血壓，隨之而來的可能就是腦卒中或冠心病！
高血壓這麼可怕，應該怎麼控制呢？下邊我們介紹幾種方法：
1.控制食鹽用量
大家都知道，食鹽過量不僅會降低藥物的效果，還會引起血壓升高。該如何限鹽呢？其實有兩個辦法：每天食鹽量不超過一個啤酒瓶蓋的量；找個空碗放上清水，吃飯時把菜在水裡面涮一涮。
2.多吃水果蔬菜，多吃一些含維生素C較高的新鮮蔬菜和水果，維生素C參與細胞間質的生成和體內氧化還原反應
3.少吃刺激性食物，比如辣椒 濃茶 咖啡 不抽煙 不喝酒，多吃清淡含蛋白質的食物，如豆製品，豬血等。
以下是對於控制高血壓效果不錯的食物：
苦蕎茶可補償心肌不間斷工作的能量消耗，擴張心血管內壁，改善改善冠狀動脈的血液循環，促使血液正常流暢。
菊花泡茶喝湯色清亮，香氣濃郁，提神醒腦，具有很不錯的清熱解毒作用，也有輔助降低血壓的作用。
菠菜中豐富的維生素C及礦物質，在幫助高血壓患者降壓的同時，還有助於補充其體內缺失的營養元素。另外，菠菜含有豐富的葉酸，它能促進紅細胞的生成，增強血管彈性，促進血液循環，有效降低血壓。
香菇
高血壓患者應多吃香菇，香菇中的脂肪以不飽和脂肪酸為主，且80% 以上是亞油酸， 它是香菇降壓、降脂、防治動脈粥樣硬化的重要物質。香菇中含有的香菇嘌呤等核酸物質能促進膽固醇的分解和排泄，連續食用能降低膽固醇及三醯甘油。另外，香菇屬高鉀低鈉食品， 對穩定、降低血壓，保護血管也十分有益。因此，高血壓、動脈粥樣硬化、年老體弱及腫瘤等患者，宜常食香菇。
玉米須降壓、降糖、利尿，對於糖尿病人服食是特別的好，有很好的療效，很多人不知道，玉米須也是一個寶！玉米須具有利尿排毒的作用，對於降尿酸有輔助治療作用。
榛子：榛子的營養價值很高，含有豐富的不飽和脂肪酸，可促進膽固醇的代謝，軟化血管，維持毛細血管的健康，從而預防和治療高血壓、動脈硬化等心臟血管疾病。
皂角米,具有神奇的天然降血壓、降血糖、降血脂的功能,每天早晚可以煮點吃給我們的身體補充大量的能量。皂角米富含很多的蛋白質顆粒非常飽滿,同時又能增強免疫功能,有利於提高人體抗衰老能力。
葛根粉，男女老少皆宜，長期食用，無任何毒反作用，口感和食療價值也是上乘，用於治療高血糖，高血壓病症，有顯著療效。
海帶富含豐富的牛磺酸，可降低膽固醇，有降血壓的效果，日本人稱海帶為長壽菜。可降低人體對膽固醇的吸收，降低血壓。而且海帶中鈣的含量極為豐富，能降低人體對膽固醇的吸收，海帶氨酸及鉀鹽、鈣元素，具軟堅散結，利尿降壓效果。
無花果所含的脂肪酶、水解酶等有降低血脂和分解血脂的功能,可減少脂肪在血管內的的沉積,進而起到降血壓。
芹菜
芹菜的降壓功效非常好，甚至可以比得上一些藥物了。芹菜含有酸性的降壓物質，可以擴張血管，從而降低大家的血壓。已經有很多專業的營養專家，已經將芹菜選作為降血壓的最佳食物了，高血壓患者要是多吃芹菜的話，一定可以很好地治療高血壓，這是有臨床例子的，有不少的高血壓患者經常喝芹菜湯，血壓就降低下去了。
荸薺
荸薺又常被稱為馬蹄，荸薺口感清脆爽口，可以炒菜也可以做湯，荸薺當中含有蛋白質和維生素，有清熱解毒，止咳化痰的功效，而荸薺當中還含有一種「荸薺英」的物質，這種物質可以起到降血壓的作用。
冬瓜荷葉茶可以阻止人體中膽固醇的形成，同時也能加強血管彈性，提高血液的速度，讓升高的血壓慢慢降下來，常喝還可以調節血脂，對保護心腦血管，預防血栓和心臟的發生都有較好的作用。長期飲用冬瓜荷葉茶還具有利尿消腫的作用。可以加快大腸的蠕動，幫助人體排除積累的毒素，起到美容減肥的效果。
金針菇
金針菇含有活性多糖具有增強記憶力和抗衰老的功效。金針菇所含的鉀可抑制血壓升高降低膽固醇，防治心腦血管疾病膳食纖維可吸附膽酸，降低膽固醇，促使胃腸蠕動，從而防治高血壓。
山藥的營養豐富，山藥中含有黏液蛋白、維生素及微量元素，可以降低血液中膽固醇濃度，阻止血脂在血管壁的沉澱，常吃可以有效的預防三高。山藥中含有粘液質、澱粉酶、氨基酸、微量元素、維生素等20餘種營養素，它可以降低膽固醇。常吃山藥，還可以阻止血脂沉澱在血管壁上，以達到疏通血管的效果，對於降低血壓很有作用。
人蔘苦丁茶
用人蔘、菊苣、杜仲、蒲公英各5克洗凈切碎，放入水中煎煮沸騰，即可飲用。每日3次。茶中特有的氨基酸茶氨酸能通過活化多巴胺能神經元，起到抑制血壓升高的作用。此外，還發現茶葉中的咖啡鹼和茶素類能使血管壁鬆弛，增加血管的有效直徑，通過血管舒張而使血壓下降。
蜂蜜中含有人體所需的十幾種氨基酸，多種活性酶和一些豐富的常量、微量元素。蜂蜜又不含脂肪，這對於老年人、高血壓和心臟病患者來說，是最佳的天然食品。
紅薯——擺盪血壓
多吃紅薯可以或許擺盪血壓。很多人都知道，增加鉀的攝取量關於降落血壓相當首要。
安康吃法：紅薯白面搭配
紅薯和精白米面搭配吃加倍營養，米白面含有的必須氨基酸含量對比高，而紅薯卻有它們對比稀缺的賴氨酸成分
※高血壓的天然剋星找到了，蘿蔔和它一起泡著吃，血壓蹭蹭往下降
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