越快的減肥需要越長的時間維持，否則就會反彈

我們經常看一些減肥欄目，三個月就可以讓人瘦成一道閃電。奇怪的是一旦做完節目，那些選手要不了幾個月就反彈回去了，還有一些比原來更胖。

先給大家一個結論：只要是健康的，但凡有控制飲食和運動參與的減肥方式，就一定會讓身體吸收能力加強。

越是嚴苛的飲食和高強度的運動，越會讓身體吸收能力加強。

這是必然的，生命能量供應消耗也是講究收支平衡的，否則就被自然淘汰掉了。

攝入少了，那身體就會本能的合理利用這些攝入，重複榨取攝入的能量。運動量一大，身體應激反應也是多攝取能量。

身體吸收能力越強，越需要長時間的緩和維持。

不要在身體吸收能力正強的時候大吃大喝，那樣容易胖和反彈，比如剛運動完的時候。

長遠的方式是這樣，逐步減少運動量，逐步放開飲食，期間根據自己身材進行調整。不要一瘦下來就直接犯懶，直接大吃大喝，那樣你不反彈老天爺都不答應。

這個過程一般需要半年以上，有些甚至需要一年時間來緩和。

維持身材到最後只需要記住兩點：不暴食，多運動。

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