別嫌它長得丑，女人堅持每天喝水時加一點，腹部脂肪溜得快更苗條
日常生活中，我們幾乎長時間都處於久坐少動的狀態，而這個狀態下就會讓我們的腹橫肌失去活性，產生腹部的腫脹，腹部內臟周圍也會堆積脂肪，生出小肚腩，並且很容易產生便秘。此外，腹橫肌鬆弛，也會導致的內臟下沉，讓腹部向外擴張，從而引起視覺上的腹部很大的感覺。所以，想要消除小肚腩，緊緻小腹，擁有完美腰線，讓贅肉無處可逃，這些「丑」的食物茶水中丟一點，肚子悄悄瘦。
因為不合理的膳食，在平時的日常生活裡面，吃了太過於油膩的食物或者高脂肪、高熱量含量高的食物，這些食物的營養成分被身體吸收，但是超出了身體需要，就會作為儲備能量，也就是脂肪，堆積在人的身體中，因此就導致了身體中脂肪的吸收過大，所以造成了肥胖。
山楂決明瘦身湯
山楂、紅棗、枸杞
決明子、糖
1.山楂、決明子清洗凈；
2.水煮開後，放入所有食材；
3.大火煮10分鐘後，轉文火煮一個半小時，加糖調味，就能喝了哦~
功效：清肝火、通便秘、減肥、健脾胃
燕麥片
燕麥片中的高粘稠度可溶性纖維，能減慢胃部消化時間，讓人保持飽腹感，對瘦身減肥很好。而果蔬類的燕麥通常又含有豐富的膳食纖維，蛋白質，維生素等多種營養，在瘦身的同時也能保證營養攝入。
秘制橙汁瘦出水蛇腰
將橙子、紅棗、山藥粉加100ml溫水打汁即可飲用，1周不少於6杯。
功效：橙子能幫助燃燒腰腹脂肪，紅棗促進血液循環，山藥粉有助排除水腫，連喝上10天，能夠瘦1到2斤。
蜂蜜，含有豐富的果糖，果糖本身具有很好的潤腸通便的功效。只要每天攝入50克的果糖，並喝足量的水——1000毫升，能夠讓人體保持充足的水份，就能夠幫助排便，那麼脂肪就不會在腹部積累，便能達到收腹的效果。
少食多餐減肥
少食多餐是一種飲食模式，沒有固定的食譜。少吃多餐要求人們將進食次數從一天正常3餐提高到一天5到6餐，相應減少每餐的食量。吃過飯之後人會有一種短暫的飽腹感，每次只吃少許，餓了再吃，一天下來，吃到嘴裡的東西雖然少很多，但是腸胃並不會覺得很難受，也不會因為減肥出現低血糖的現象。這種減肥法較為溫和，見效也不是很快，但是比較安全健康，適合對減肥沒有速度要求的人群。
蓮藕有利尿的作用。它能幫你把體內的廢舊物質排出體外，同時還有凈化血液的作用。將蓮藕打成汁的減肚子效果最好，而且你可以加點蜂蜜，味道棒棒滴！水蛇腰就是這麼喝出來的。
平時吃太多會導致身體中的積食，山楂卷酸酸甜甜的很有滋味，不僅可以幫助你開胃，低熱量還可以瘦身，當做平時吃的小零食是非常不錯的，讓你越吃越瘦，讓你吃零食也能吃出苗條身材。
吃魔芋是瘦身效果是比較明顯的。魔芋進入腸胃後能快速吸水膨脹，增加飽腹感。它含有的脂肪酶還能迅速分解脂肪。在飲食上多吃含纖維多的食物，不僅能增加飽腹感，減少飲食攝入起大減肥的作用，還能增強腸胃消化，排泄掉多餘的脂肪，達到減肥的效果。
竹筍
在眾多蔬菜中竹筍的熱量非常的低，100克中才含有19大卡路里熱量，而且還具有低脂肪，低糖，多纖維的特點，經常吃此減肥食物不但可以促進腸道蠕動，幫助消化，同時還能夠預防大腸癌的功效，是減肥者最佳的食物。
土豆
從市場上買來的土豆，建議製作成土豆泥吃，它很容易產生飽腹感，不僅僅可以減肥，土豆還能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸，幫助睡眠。
木瓜最大的特色，通過分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多餘脂肪排出體外，從而達到減肥的目的!還可以整腸助消化，有治療腸胃炎、消化不良、預防消化系統癌變的作用。
生菜
生菜是生活中的常見菜品，大家也會經常食用它，平時生菜除了做為各種漢堡的配菜以外，還是人們生吃醮醬或者吃火鍋時的常用菜品。人們愛吃它，但不見得對它的了解得多。據悉，生菜中膳食纖維和維生素C較白菜多，有消除多餘脂肪的作用，故又叫減肥生菜。將生菜洗凈，加入適量沙拉醬直接食用，常食可有利於女性保持苗條的身材，是減肥的理想食品。
大白菜
冬季天氣寒冷，且氣候乾燥，寒風對人體的傷害很大。大白菜含有豐富的維生素，多吃大白菜可以達到很好的護膚和養顏的效果。最重要的是，大白菜中含有大量的纖維素，可以排除身體的毒素，而且纖維素還會使人產生飽腹感，在這個食慾旺盛的冬季，多吃大白菜也是不錯的選擇哦！
黃瓜富含維生素E、維生素B1，所含的內醇二酸，可抑製糖類食物轉化為脂肪。黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強胃腸蠕動，通暢大便，降低膽固醇，而且黃瓜熱量也較低，多吃也不怕發胖。
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，按個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
冬瓜荷葉茶可是脂肪的「死對頭」，天然刮油王，水裡撒一把喝一喝，可以消除全身多餘的脂肪，特別是肚子上的脂肪，尤其是荷葉茶中特殊物質能有效溶解脂肪，體重降到2位數不是難題。
蒲公英具有抗菌，利尿祛脂的作用，偏胖的人群幾乎吃得過多引起胃擴張，沒有辦法控制食慾。常喝蒲公英茶可以使胃收縮，讓食慾得到控制。
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