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天冷了,高血壓也來湊熱鬧?多吃這些高血壓的天然剋星,血壓不升高

談起高血壓,大家肯定不陌生,由於很多高血壓患者沒有很典型的,明顯的臨床癥狀,所以很多人會認為高血壓並不可怕,僅僅是血壓升高而已,但其實不然,因為高血壓會帶來我們很多器官的損壞,甚至會導致很多臨床併發症的產生,比如說會導致腎功能的損害,肌酐升高、微量白蛋白尿等等,也會導致心臟變大,進一步發展會導致心力衰竭、心肌梗塞、腦卒中,甚至還可能發生猝死。

談起高血壓,大家肯定不陌生,由於很多高血壓患者沒有很典型的,明顯的臨床癥狀,所以很多人會認為高血壓並不可怕,僅僅是血壓升高而已,但其實不然,因為高血壓會帶來我們很多器官的損壞,甚至會導致很多臨床併發症的產生,比如說會導致腎功能的損害,肌酐升高、微量白蛋白尿等等,也會導致心臟變大,進一步發展會導致心力衰竭、心肌梗塞、腦卒中,甚至還可能發生猝死,由於整個過程是無聲無息、隱蔽發展的,所以我們常說高血壓是一個無聲的殺手。

天冷了,您的血壓還正常嗎?

天氣冷,心血管疾病發生的機會愈來愈多。這是因為氣溫低會讓血管收縮、心跳加快,再加上突然接觸冷空氣會讓血壓竄高,對主動脈來說是很大威脅。而持續的高動脈血壓,會破壞心血管系統,包括心臟、腦部、眼睛和腎臟的血管。

高血壓這麼可怕,應該怎麼控制呢?下邊我們介紹幾種方法:

1.控制食鹽用量

大家都知道,食鹽過量不僅會降低藥物的效果,還會引起血壓升高。該如何限鹽呢?其實有兩個辦法:每天食鹽量不超過一個啤酒瓶蓋的量;找個空碗放上清水,吃飯時把菜在水裡面涮一涮。

2.多吃水果蔬菜,多吃一些含維生素C較高的新鮮蔬菜和水果,維生素C參與細胞間質的生成和體內氧化還原反應。

3.少吃刺激性食物,比如辣椒、濃茶、咖啡等,不抽煙、不喝酒,多吃清淡含蛋白質的食物,如豆製品,豬血等。

天冷了,高血壓也來湊熱鬧?多吃這些高血壓的天然剋星,血壓不升高

早在兩千多年前,桑椹已是中國皇帝御用佳果,有「民間聖果」的美譽,桑葚中所含脂肪酸有分解脂肪、降低血脂的作用,可阻止脂質在血管內沉積,防止血管硬化等。桑葚干採用自然晾曬,健康無污染,可生吃、泡水、煮粥等,能夠補氣血、排除身體毒素,調節內分泌等。

胡蘿蔔

醫生推薦高血壓患者吃胡蘿蔔,因為這種食物的降壓功效是非常值得認可的。胡蘿蔔當中含有很多可以降低血壓的有效成分,經常吃胡蘿蔔的話,還可以改善血壓循環不善的情況,能降低血壓、血糖和血脂。看來,不僅僅是高血壓患者應該多吃胡蘿蔔,三高疾病的患者都應該多吃胡蘿蔔這種健康美味的蔬菜。

魚肉

平時高血壓患者想吃肉,但是又害怕膽固醇太高,那就吃點魚肉吧。因為魚中含有的脂肪酸都對心臟非常好處。而且脂肪酸可以降低血壓、叄酸甘油脂,也可以預防中風。

含鈣豐富的食物

含鈣豐富的食物有黃豆及其製品,葵花籽、核桃、牛奶、花生、魚、蝦、紅棗、韭菜、柿子、芹菜、蒜苗等。

素炒鳳尾菇:

鳳尾菇500克,生薑、蔥白、麻油各適量。將鳳尾菇剪去菇腳、洗凈,把大朵鳳尾菇切成小件,入水汆一下,濾干水分備用。起油鍋,下薑絲、蔥白爆炒出香味,放入鳳尾菇,調味下芡粉炒熟,上碟淋麻油即可食用。

此方有清熱解毒、潤燥化痰的功效,適用於高血壓病、高血脂症屬痰濕壅盛兼有熱者。(癥狀:心煩口渴、頭目脹痛、小便短小)

常用人蔘花泡水喝有助於提神醒腦,能幫助增強思維能力,降低血壓和血脂,還能預防老年痴呆。營養價值堪比人蔘,常喝能夠有效降低血壓,還能預防糖尿病。

有心蓮子也是有著不錯的降血壓的作用,平常飲食的話,能夠在家煮一點的蓮子水來喝,作用還不錯。每天試著吃幾粒,作用仍是不錯的。經常吃一點,血壓一降一個準。

鐵皮石斛可以增強胰島素活性,同時能顯著降低血糖水平,使血正常;可促進循環、擴張血管、降低血膽固醇。

中醫實踐表明,荷葉的浸劑和煎劑具有擴張血管、清熱解暑及降血壓之效。同時,荷葉還是減脂去肥之良藥。治療高血壓的飲用方法是:用鮮荷葉半張洗凈切碎,加適量的水,煮沸放涼後代茶飲用。

豆制食品或經常食用豆腐,能有效降低人體內膽固醇的含量,降低膽固醇的水平,只要把膽固醇降下來,高血壓同時就能得到改善,豆制食品對高血壓的防範和輔助治療具有相當大的作用。

紅菜頭汁

發表在權威雜誌《高血壓雜誌》的一項研究發現,一杯250毫升的紅菜頭汁可以使高血壓患者血壓值下降近7%。紅菜頭汁含有豐富的有機硝酸鹽,可以起到降壓的作用。

百香果對人體有很好的保健作用,如保健、養顏、助消化、抗衰老、排毒、清熱等。常吃百香果對防治高血壓有特效。高血壓患者可每天吃一顆百香果來輔助治療降壓。

黑布林核仁中含苦杏仁甙和大量的脂肪油,藥理證實,它有顯著的利水降壓作用,並可加快腸道蠕動,促進乾燥的大便排出,同時也具有止咳祛痰的作用。

白菜中含有B族維生素、維生素C、鈣、鐵、磷,白菜中微量元素鋅的含量也是非常高的。經常食用可以起到降血壓的作用,對預防動脈粥樣硬化和心血管病大有好處。

百合干

百合干具有非常高的藥用價值,可以治療感冒,口渴,高血壓,每天吃一點百合干可以很好的預防三高。

鬼針草:中國民間常見草藥,性溫、微苦、無毒,全草均可入葯,具有清熱解毒,散瘀消腫等功效,近年發現,該葯對血壓具有良好的雙向調節作用,高血壓者用藥後能使血壓降低,低血壓者用藥後能使血壓回歸正常,臨床多用於降壓。

鉀對人體的鈉具有抑制作用,多吃香蕉,可降低血壓,預防高血壓和心血管疾病。研究顯示,每天吃兩條香蕉,可有效降低10%血壓。每天吃兩根香蕉,會使我們遠離心臟疾病的煩惱。


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