天冷了，高血壓也來湊熱鬧？多吃這些高血壓的天然剋星，血壓不升高
談起高血壓，大家肯定不陌生，由於很多高血壓患者沒有很典型的，明顯的臨床癥狀，所以很多人會認為高血壓並不可怕，僅僅是血壓升高而已，但其實不然，因為高血壓會帶來我們很多器官的損壞，甚至會導致很多臨床併發症的產生，比如說會導致腎功能的損害，肌酐升高、微量白蛋白尿等等，也會導致心臟變大，進一步發展會導致心力衰竭、心肌梗塞、腦卒中，甚至還可能發生猝死，由於整個過程是無聲無息、隱蔽發展的，所以我們常說高血壓是一個無聲的殺手。
天冷了，您的血壓還正常嗎？
天氣冷，心血管疾病發生的機會愈來愈多。這是因為氣溫低會讓血管收縮、心跳加快，再加上突然接觸冷空氣會讓血壓竄高，對主動脈來說是很大威脅。而持續的高動脈血壓，會破壞心血管系統，包括心臟、腦部、眼睛和腎臟的血管。
高血壓這麼可怕，應該怎麼控制呢？下邊我們介紹幾種方法：
1.控制食鹽用量
大家都知道，食鹽過量不僅會降低藥物的效果，還會引起血壓升高。該如何限鹽呢？其實有兩個辦法：每天食鹽量不超過一個啤酒瓶蓋的量；找個空碗放上清水，吃飯時把菜在水裡面涮一涮。
2.多吃水果蔬菜，多吃一些含維生素C較高的新鮮蔬菜和水果，維生素C參與細胞間質的生成和體內氧化還原反應。
3.少吃刺激性食物，比如辣椒、濃茶、咖啡等，不抽煙、不喝酒，多吃清淡含蛋白質的食物，如豆製品，豬血等。
天冷了，高血壓也來湊熱鬧？多吃這些高血壓的天然剋星，血壓不升高
早在兩千多年前，桑椹已是中國皇帝御用佳果，有「民間聖果」的美譽，桑葚中所含脂肪酸有分解脂肪、降低血脂的作用，可阻止脂質在血管內沉積，防止血管硬化等。桑葚干採用自然晾曬，健康無污染，可生吃、泡水、煮粥等，能夠補氣血、排除身體毒素，調節內分泌等。
胡蘿蔔
醫生推薦高血壓患者吃胡蘿蔔，因為這種食物的降壓功效是非常值得認可的。胡蘿蔔當中含有很多可以降低血壓的有效成分，經常吃胡蘿蔔的話，還可以改善血壓循環不善的情況，能降低血壓、血糖和血脂。看來，不僅僅是高血壓患者應該多吃胡蘿蔔，三高疾病的患者都應該多吃胡蘿蔔這種健康美味的蔬菜。
魚肉
平時高血壓患者想吃肉，但是又害怕膽固醇太高，那就吃點魚肉吧。因為魚中含有的脂肪酸都對心臟非常好處。而且脂肪酸可以降低血壓、叄酸甘油脂，也可以預防中風。
含鈣豐富的食物
含鈣豐富的食物有黃豆及其製品，葵花籽、核桃、牛奶、花生、魚、蝦、紅棗、韭菜、柿子、芹菜、蒜苗等。
素炒鳳尾菇：
鳳尾菇500克，生薑、蔥白、麻油各適量。將鳳尾菇剪去菇腳、洗凈，把大朵鳳尾菇切成小件，入水汆一下，濾干水分備用。起油鍋，下薑絲、蔥白爆炒出香味，放入鳳尾菇，調味下芡粉炒熟，上碟淋麻油即可食用。
此方有清熱解毒、潤燥化痰的功效，適用於高血壓病、高血脂症屬痰濕壅盛兼有熱者。(癥狀：心煩口渴、頭目脹痛、小便短小)
常用人蔘花泡水喝有助於提神醒腦，能幫助增強思維能力，降低血壓和血脂，還能預防老年痴呆。營養價值堪比人蔘，常喝能夠有效降低血壓，還能預防糖尿病。
有心蓮子也是有著不錯的降血壓的作用，平常飲食的話，能夠在家煮一點的蓮子水來喝，作用還不錯。每天試著吃幾粒，作用仍是不錯的。經常吃一點，血壓一降一個準。
鐵皮石斛可以增強胰島素活性，同時能顯著降低血糖水平，使血正常;可促進循環、擴張血管、降低血膽固醇。
中醫實踐表明，荷葉的浸劑和煎劑具有擴張血管、清熱解暑及降血壓之效。同時，荷葉還是減脂去肥之良藥。治療高血壓的飲用方法是：用鮮荷葉半張洗凈切碎，加適量的水，煮沸放涼後代茶飲用。
豆制食品或經常食用豆腐，能有效降低人體內膽固醇的含量，降低膽固醇的水平，只要把膽固醇降下來，高血壓同時就能得到改善，豆制食品對高血壓的防範和輔助治療具有相當大的作用。
紅菜頭汁
發表在權威雜誌《高血壓雜誌》的一項研究發現，一杯250毫升的紅菜頭汁可以使高血壓患者血壓值下降近7%。紅菜頭汁含有豐富的有機硝酸鹽，可以起到降壓的作用。
百香果對人體有很好的保健作用,如保健、養顏、助消化、抗衰老、排毒、清熱等。常吃百香果對防治高血壓有特效。高血壓患者可每天吃一顆百香果來輔助治療降壓。
黑布林核仁中含苦杏仁甙和大量的脂肪油，藥理證實，它有顯著的利水降壓作用，並可加快腸道蠕動，促進乾燥的大便排出，同時也具有止咳祛痰的作用。
白菜中含有B族維生素、維生素C、鈣、鐵、磷，白菜中微量元素鋅的含量也是非常高的。經常食用可以起到降血壓的作用，對預防動脈粥樣硬化和心血管病大有好處。
百合干
百合干具有非常高的藥用價值，可以治療感冒，口渴，高血壓，每天吃一點百合干可以很好的預防三高。
鬼針草：中國民間常見草藥，性溫、微苦、無毒，全草均可入葯，具有清熱解毒，散瘀消腫等功效，近年發現，該葯對血壓具有良好的雙向調節作用，高血壓者用藥後能使血壓降低，低血壓者用藥後能使血壓回歸正常，臨床多用於降壓。
鉀對人體的鈉具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血壓，預防高血壓和心血管疾病。研究顯示，每天吃兩條香蕉，可有效降低10%血壓。每天吃兩根香蕉，會使我們遠離心臟疾病的煩惱。
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