體內堆不得五種垃圾，最傷身了，一定要早點清除！

中醫認為，「積」為百病之源。任何事物的質變都源於量變的積累，疾病也不例外。若體內的「垃圾」長期積蓄，不及時清除，必將帶來健康隱患。

身體中常見的五種垃圾。

氣積——傷肝

中醫認為，氣貴於流通。意思是說，若氣機順暢，則百病不生;反之，如果氣機失調，則會影響健康。人的七情(即喜、怒、憂、思、悲、恐、驚)失常最易引起「氣」的運行失常，從而導致氣機郁滯不暢，形成「氣積」。中醫有「怒為肝之志」之說，容易發怒、脾氣暴躁、長期情志不遂還會導致肝氣持續處於上行狀態，造成肝鬱不疏。

對策：

運動

是疏肝降火、氣機升降相得的好方法，建議多進行戶外活動，打太極、爬山、健步走、慢跑都是不錯的選擇。

喝茶

日常也可以用玫瑰花泡水喝，有疏肝理氣功效。

艾灸

膻中穴、期門、太沖，可以達到疏肝理氣的作用。

女性常見的乳腺增生、乳房脹痛等是由肝鬱氣滯證導致，艾灸治療乳腺增生效果明顯，治癒率很高。

穴位選：乳房疼痛點、背部疼痛點、肩井、神闕、期門、太沖、三陰交、食竇、膻中、腎俞、天池。

血積——傷血管

血積，是指瘀血凝結成積。「人體內的血液不斷流動循環,灌注全身臟腑器官,當營養成分過多，血管內甘油三酯等脂類物質便會大量積聚，甚至形成『脂潮』。此時，血液黏稠度高，血流速度減慢，血瘀就離你很近了。」

常見的高油高脂飲食、抽煙喝酒是造成血瘀的罪魁禍首。

血瘀的人通常表現為面色晦暗、嘴色偏暗、舌暗有瘀點或片狀瘀斑、有時在不知不覺中會出現皮膚瘀青、女性多見痛經、閉經或經血暗紅甚至有紫黑血塊等。若不加以控制，血瘀的最終結果就是血栓。

對策：

可以嘗試一個葯膳方——三七粉。將一小勺(大約1～2克)三七粉混在少量牛奶或水中喝下，每天一次即可，有通暢氣血、活血化瘀的功效。

血瘀體質的人心血管機能一般較弱，鍛煉不宜過猛，可選擇散步、舞蹈、瑜伽、八段錦等。

艾灸

艾灸具有很強的活血化瘀功效，活血化瘀艾灸要穴：合谷，曲池，三陰交，血海，足三里。

氣滯血瘀：疏肝解郁活血化瘀加肝俞，期門，太沖。

氣虛血瘀：加關元，氣海，中脘，膻中等。

血寒血瘀：心俞、肝俞、脾俞、腎俞，關元，陰陵泉。

血熱血瘀：太沖，中都，膈俞等穴位。

濕痰阻遏：陰陵泉，中脘，天樞，水分等穴位加減。

跌打手術損傷：用大杼，陽陵泉等穴位。

水積——傷腎

水不但能滋養臟腑、經脈、肌膚、毛髮等組織器官;還是津液、血液、膽汁的重要原料。人體對水的吸收、轉換、運輸和排泄，統稱水液代謝。然而，一旦這種節奏被打亂身體就會出現疾病，如水腫、浮腫等。

腎主水，主管水液的疏泄，可維持體內水液的正常代謝。如果腎臟「失靈」，就會發生水腫。生活中，小到熬夜後晨起的眼袋，大到面部浮腫、四肢沉重等都是典型病症。

對策：

按摩掐合谷、點外關、足三里、三陰交等穴位，也能起到溫陽利水、消除水腫的功效。

需要提醒的是，肝臟、心臟、甲狀腺功能下降等疾病也可能會引起水腫。如果出現嚴重、長期水腫，建議及時就醫明確病因。

艾灸

腎俞，命門，腎區，時間大約30分鐘，然後 神闕，關元，小腹部， 足三里 ，三陰交這些穴位，可以治療腎積水疾病;

腹水的，浮腫的，腫脹，艾灸腎俞，八髎穴，上脘，中脘，下脘，神闕，關元，氣海，水道，中級，以及足三里，太溪。

食積——傷脾胃

食積，即積食。食積」指飲食無節制，導致食積不化，使脾胃不能正常運轉而引起的一種脾胃病。飲食不規律、暴飲暴食等都是造成積食的常見原因。除了腹脹、腹痛、食慾下降等不適，積食的人常出現口臭、手腳心發熱、皮膚髮黃、精神萎靡或睡不踏實，睡覺時身子不停翻動、磨牙等癥狀。

對策：

減少飲食量;

可食如糖炒山楂、白蘿蔔粥等，既容易消化，又有順氣、健胃、補脾的功效;

另外，積食是「標」，真正的問題往往是「脾虛。健脾的食物，如山藥、栗子、小米、紅棗等，少吃生冷食物、避免著涼等。

此外，一些穴位按摩和推拿手法對積食效果也不錯，自己在家中就可以操作。具體方法：1.清大腸：從虎口開始，沿食指外緣推到指端;2.清胃經：用拇指從另一側拇指手掌面的第2節推向指根。以上兩個動作每次重複50~100次，每天一次即可。

痰積——生大病

中醫將「痰」分有形與無形兩種。有形的痰，一般指呼吸系統的分泌物；而無形的痰，則是指機體內的體液在致病因素的影響下，失去了正常的運行途徑和規律，逐步停蓄凝結而形成的一種黏稠的、有害的液體，肉眼無法看見。「相比之下，無形之痰更可怕。

長期勞累、體虛、抵抗力弱的人更易被其盯上。這種液體長期積累、潛伏在人體內，可產生多種病變，如頭目眩暈、噁心嘔吐、心悸氣短、中風，甚至腫瘤等，這些都是由停於臟腑、經絡的無形之痰引起的，因此中醫便有「百病皆由痰作祟」的說法。

對策：

首先要遠離潮濕的環境里。老年人身體虛弱，若遇風寒，可致肺失宣發，肺津凝聚而成痰;夏季雨多潮濕也會引起濕邪內侵。

艾灸中脘、豐隆、解溪、足三里、合谷穴，可全身祛痰祛濕，升清降濁。

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