補鐵補血不只有阿膠，還有這6個「補血之王」，女人氣血不足要多吃！

氣與血是人體健康的最根本的保證，氣充則人健，血充則的壽，自古以來，中醫就注重人體的氣與血，中醫通過對人體的五顏六色，通過望、聞、問、診，初步判定人體的氣、血、精，最終確定人的病情，再通過調精理氣，和血調氣，最終達到人體在精、氣、神方面的平衡與協調，最終達到延年益壽，陰陽一統，實虛相合的相互作用。由此不難看出氣與血在人體中的重要地位，那麼，人體該怎樣在平時的生活中對氣與血進行合理有效的補充呢，下面就談談補氣血的小竅門，以供人們不適之用。

1、大棗補氣血

氣血不足也就是中醫認為的氣血虛，氣血不足者常致病二臟腑，累及五臟六腑病變，引起早衰早老，也就是我們常說的，你看這人才二十來歲的年紀怎麼會有氣無力的，像個老年人，足可見身體氣血不足對早衰的可怕，氣虛之人常畏寒怕冷，精疲神萎，盜汗耳緩，血虛者常會面黃膚干，發枯眼昏，手麻心悸，精神散亂如沙，大棗補氣血自古有之，古之認為大棗益氣血，養女子同，女子常需益補氣血，可用大棗燉豬皮，豬皮者，膠原豐富，可補氣養顏，大棗益氣生精，常飲，氣足顏嫩，可延年益壽。

2、葡萄補氣血

葡萄肉厚皮薄，酸甜口，老少皆絕，口感妙絕，前且葡萄富含維生素豐富，葡萄里的鐵含量極高，補鐵生血效果極佳，氣血不足者，平時的飲食上要多注意鐵質的補充，鐵生血，血旺則氣足，葡萄入肺經，益補氣血、生津潤喉、還具止咳消痰的作用。葡萄不僅能夠益氣生血，它的通便利腸作用也是人皆所知的，葡萄還能入腎臟，調氣排毒，常食之，能使人氣旺血足，面如桃紅。

3、桂圓補氣血

桂圓富含抗壞血酸等因子，具有益血補氣、安定神志、養血安胎、穩神強思等作用，氣血不足者，常精神不振，無氣無力，面黃不潤，如秋後枯草，而桂圓富含的營養成分，對人體有補益氣血的作用，並且還具有調穩心悸，健腦益智的作用，桂圓中鈣、鐵、磷和維生素的含量都很豐富，這都有益於氣血的生成，另外桂圓里所含的葡萄糖和鐵質，有利於促進骨髓對血紅蛋白的合成，增加血液，有極強的補氣益血的作用，是補氣血的好食物。

4、木耳補氣血

木耳是我國南北皆宜的一種黑營養品，好搭配，口感佳，黑木也不僅能夠益氣補血，對於血液中的膽固醇也有清理作用，富含鐵質，能起到益血補氣的作用，並且黑木耳還具有排污除雜的作用，能吸附於人體部位的發、雜、亂、臟等各種雜質，對人體有極好的作用，木也以黑質肉厚者為妙，寒地優於熱濕之地，不僅具有益血補氣的功效，還具有瘦身養顏的作用，更能防動脈硬化。

5、花生

花生適合我國大面積種植，並且對地質的要求不高，全國各外都適宜種植，它個有益氣補血的作用，但吃花後的時候最好是生吃，生吃補血氣，而炸食則會熱火虛增，不利於人體平衡，在生食的時候要帶皮食用，花生的紅皮是才能起到補氣益血的作用，食用的時候可以選擇涼伴作菜的方法，花生屬火，因此涼伴黃瓜、或者涼伴苦瓜都是不錯的選擇，一方面能達到有益補充的作用，另一方面也不至虛火過旺，危及人體。

6、黑豆

黑豆不僅具有益氣補血的作用，還具有生津止渴的性質，並且黑豆自古就有鎖根固本的作用，對人體腎臟功能有極強的調解作用，特別是對於多夢耳鳴，小兒尿床都有極好的表現，自古人有三，也就是我們常說的氣、血、神。黑豆不僅有益氣血，對於人之神也有補益，因此，常食黑豆，氣旺血足精神振，雖有誇張，但也有其實際的一面。

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