學會吃，不僅可以補氣血還可以養容顏，不信試一試哦

貧血是女性最常見的一種癥狀，生理學家認為這與女性生理有密切關係。一般來講，貧血是指人體血液內紅細胞與血紅蛋白含量低於正常，常表現為乏力、頭暈、下眼瞼發白、面色蒼白。因發病原因多樣，其表現也不盡相同。要臉色好看，皮膚紅潤，補血是重中之重！藥物多多少少對身體都有危害，不防嘗試一下用飲食來調節一下！

一胡蘿蔔

胡蘿蔔含有一種特別的營養素——β胡蘿蔔素，對補血有很大的益處。胡蘿蔔素可促進血紅素增加，提高血液濃度及血液質量，對治療貧血有很大作用。蘿蔔中還含有大量的鐵，有助於補血，胡蘿蔔鐵含量比白蘿蔔，青蘿蔔都高。

二豬肝

豬肝中營養豐富，特別是鐵含量很多，是補血食品中最常用的食物，食用豬肝可調節和改善貧血病人造血系統的生理功能。對於缺鐵性貧血的朋友有很大的益處！

三烏雞湯

與一般雞肉相比，烏雞是葯食同源的保健佳品，烏雞有多種氨基酸，其蛋白質、 維生素B2、葉酸、維生素E、磷、鐵、鉀、鈉的含量更高，而膽固醇和脂肪含量則很少。食用烏雞可以提高生理機能、延緩衰老、強筋健骨。對防治骨質疏鬆、佝僂病、婦女缺鐵性貧血症等有明顯功效。

四大棗

紅棗，有補脾、養血、安神作用。晚飯後用紅棗加水煎汁服用即可；或者與百合煮粥；臨睡前喝湯吃棗，都能加快入睡。用鮮紅棗，洗凈去核取肉搗爛，加適量水用文火煎，過濾取汁，混入適量蜂蜜，於火上調勻取成棗膏，每天吃點可防失眠。並且大棗可以滋潤肌膚，益顏美容！民間有「一日食仨棗，百歲不顯老」、「要使皮膚好，粥里加紅棗」之說。

五桂圓

益氣補血，增強記憶。桂圓含豐富的葡萄糖、蔗糖及蛋白質等，含鐵量也較高，可在提高熱能、補充營養的同時，又能促進血紅蛋白再生以補血。實驗研究發現，桂圓肉除對全身有補益作用外，對腦細胞特別有益，能增強記憶，消除疲勞。

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