便秘久毒素堆積成山！這5種食物趕緊吃！潤腸通便還排毒

1.花生花生米含有豐富的脂肪油，蛋白質人體所必需的八種氨基酸，維生素E .B1 .K及鐵.鈣.磷脂等。花生可以潤腸通便，用於腸燥便秘。

2.胡蘿蔔因為胡蘿蔔中還含較多的鈣、磷、鐵以及維生素B1等。生吃胡蘿蔔容易讓其中的水溶性維生素和礦物質被人體吸收，所以喝今天教的鮮榨胡蘿蔔汁，可以起到潤腸通便、排毒的作用。

3.紅薯紅薯屬於粗纖維類的食品,它可以增強腸胃蠕動有利益排便。

4.芹菜芹菜不僅可以起到緩解便秘的作用，還具有排毒、降血脂、防治肥胖等功效。

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