總失眠，那是你的心腎「上火」，中醫教你睡眠好方法
因為生活節奏快、城市壓力大、長期加班熬夜、通宵玩電子產品等因素，讓有很大一部分人加入到了「失眠」群體當中。
你是不也徒有「一覺睡到大天亮」的雄心壯志，卻怎麼努力也做不到，就算睡夠了8小時，依然甚是乏累，沒有睡眠質量的樣子就好像睡了一個假覺。
長期睡眠不充分，包含睡眠時間問題、睡眠深度及體力不足，經常感覺乏力，經常失眠患者會導致白天出現精神不振、疲乏、易激惹、睏倦和抑鬱等多種表現，幾乎每周發生3次，而且至少已一個月，焦慮症都是以入睡困難為主，抑鬱症常表現為早醒，睡不著。 尤其發現睡不著的時候，玩一會手機會越來越精神，結果第二天就越來越沒有精神。
下面三個類型，你屬於哪一個？
1、入睡困難型。就寢半小時甚至1~2個小時仍難以入睡，多見於神經官能症或有重要生活事件者。
2、睡眠表淺、易醒、多夢型。每晚醒3~4次以上，醒後不易入睡，每晚覺醒15%~20%的睡眠時間，正常人一般不超過5%,多見於具有緊張個性的個體。
3、早醒型。多於凌晨3~4點醒來，醒後不能入睡，多見於抑鬱症患者。
那麼，你不妨試試下面這些小妙招，或者可以幫到你。
1、保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。從精神上讓自己放鬆，乖乖在睡前把手機電腦等影響睡眠的東西關掉。
2、推薦食療，有蓮子百合桑葉茶安神助眠的記載。
材料：百合5克、蓮子5克、桑葉5克、酸棗仁5克、甘草5克。
做法：所有的食材放到鍋里文火煮2個小時後飲用，每日飲用2次。
《本草經疏》認為失眠得養血。書中記載蓮子百合桑葉茶有「涼血、益血」之功效。《本草再新》認為它「養陰益腎，補氣舒肝」。常飲此茶，也有滋陰涼血之功，養血的功能更勝一籌。君不見《本草述》所言：「固入血海益血，而和氣以上榮……由腎至肺，並以淫精於上下，不獨髭鬚為然也」。 它性味甘、苦，涼，入肝、腎經，功在滋補肝腎，明目烏髮。眩暈耳鳴，腰膝酸軟，鬚髮早白等問題都在它的主治範圍內。
3、党參黃精茶
党參10克、黃精10克、薑黃10克、枳殼10克，加水煎煮30分鐘後，待溫涼後當茶飲用，每天兩劑。對失眠多夢、神思恍惚、心情抑鬱有明顯改善。
4、首烏藤煲烏雞湯 ：不但能安神、消除因為高溫引起的各種情緒上的毛病，更能養心護心。
原料：首烏藤50g、合歡皮25g、酸棗仁25g、干百合50g、烏雞一隻（2-3人用量）
做法：首烏藤、合歡皮洗凈，酸棗仁洗凈搗碎，三者納入乾淨紗布袋內包好；干百合溫水泡開；烏雞洗凈，斬大塊；
烏雞先用流水洗去血水，後將所有材料放入，加適量水，武火先煮15分鐘，後改文火煲1小時，加食鹽調味即可。
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