走路是最簡單的運動！送你5個「小竅門」，走路不傷膝蓋

每天我們都在走路，在很多人看來就好像呼吸一樣，沒有太多在意。但是很多人可能不知道，走路的姿勢不對是非常傷膝蓋的，那我們應該怎麼走路不傷膝蓋？

一、腰板挺直

上體挺直，然後胸部微微往前傾，下巴前伸，高抬頭，兩肩向後舒展。這樣，脊柱才會伸直，輕微呼吸時，腹部稍有起伏。用這種姿勢走，你會覺得是用胸走、用腰走。這樣走，不但看起來看帥，還有一定道理

二、伸直膝蓋

走路的時候要讓膝蓋打開，但並非膝蓋僵硬且不靈活，伸直的膝蓋是為了讓在不受力的情況下行走。膝蓋伸直了，步伐就變大了，至於步伐多大，可以根據自己情況控制，讓自己感覺到舒服可以了。

三、腳跟先著地

走路的時候腳著地的時候，最好讓腳後跟先著地，讓身體重心落在腳後跟上，這樣做是為了讓身體的重心從腳跟通過腳掌逐漸到腳尖的部位，可以減少對腳部的壓力。

四、擺胳膊

擺胳膊走路也是很重要的，經常看到有的人走路雙手插在口袋裡，這種做法是不對的。這樣走兩肩會收攏，走起來鬆鬆垮垮，達不到效果。正確的擺胳膊，也是要看手和腳的動作是否同步。擺動胳膊走路的過程中，手腳很好的協調起來可以減少身體的緩衝。

走路別犯兩個大錯

1.彎腰駝背

長期彎腰駝背走路，會對脊椎造成傷害，因為這樣走脖子以及腰部承受的壓力會很大，而且容易導致腰痛、肩膀酸痛。

2.膝蓋彎曲

膝蓋彎曲走路常見於中老年人，是依靠大腿肌肉支撐身體重量，這樣做會導致腹部腰肌衰弱，從而進入老化的階段。

走路雖然是一件很簡單地事，但只有重視了，才會走的對，走的健康。

祝大家都有個健康強健的體魄

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