專家話健康：男性以養腎為本！
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民間有句老話說「男怕傷腎，女怕傷肝」，也就是說，男人想要有健康的身體，首先要注意養護自己的腎，以養腎為本。
為什麼說男性養生以養腎為本呢？
這主要以男性的生理有關。男性的腺、性、精、育都與腎精有著密切的關係。「腺」指的是睾丸、附睾、精束腺、前列腺等男性生殖系統。睾丸、附睾古稱「腎子」，若腎陰不足，或腎氣虛弱，氣不運水，就有可能發生癃閉及水疝等。精束腺、前列腺則屬於「精室」範疇。《中西醫通醫經精義》云：「女子之胞，男子為精室，乃氣血交會，化精成胎之所，最為緊要」。精室貯藏精液，決定人的生育繁衍。
男子從16歲開始，「腎氣盛，天癸至，精氣溢瀉」，這時就會出現遺精，泄精。只有精子正常了，男子才能繁衍後代。如果「天癸竭，精少，精藏衰」，這個男人的生育能力也就喪失了。「性」與腎精關係也很密切，所以腎精虧虛以後也會出現性功能障礙。可見，腎精與男性的一生都有密切的關係，男性養生的重點即在於養腎。
下面介紹一些簡易的養腎方法。
調心養性，改善性格。
不良性格易導致情志的改變，從而擾亂人體臟腑氣血功能，危害健康，釀生疾病。養心最好的方法莫過於笑，因為笑就是「開心」，所有大笑過的人都深有體會，那是一種十分忘我，酣暢淋漓的感覺，所以笑是一味免費的良藥，能夠調暢全身氣機，有助於養生。
飲食多樣，定時定量。
五穀為養，五果為助，五蓄為宜，五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣。」這與現代營養學提出的食物多樣、均衡的理念不謀而合。中醫認為黑色入腎，想要腎好，多吃黑色食物，如多進食黑米、黑芝麻、黑豆、桑葚、核桃等有益於養腎。
適當運動，形神合一。
「流水不腐，戶樞不蠹。」是盛行數千年的運動養生觀。《黃帝內經·素問·宣明五氣》言：「久卧傷氣，久坐傷肉」。中國傳統的「五禽戲」、「太極拳」、「六字訣」、「八段錦」等養生功法對強身健體，強腰壯腎有很好的效果。
順應季節，規律起居。
「春夏養陽，秋冬養陰」是《黃帝內經》提出的養生原則，人體只有和大自然陰陽調節和諧統一，才能維持良好的健康狀態。「春生、夏長、秋收、冬藏，是氣之常也，人亦應之。」陽氣是維持生命的根本動力，而陽氣發源在腎。所以一個人腎機能的強弱與否，直接決定了這個人身體是否健康。冬天的時候氣候寒冷，陰盛陽衰，人體也需要比平時更多的能量和熱能以禦寒。如果腎功能虛弱，再不注意養護，那麼勢必會導致陽氣不足，出現手足冰涼，畏寒喜暖的現象，嚴重者甚至會出現頭暈、氣短、腰膝酸軟等癥狀。所以我們要順應天時，冬季更要注意養腎。
按時休息，堅持午睡。
人體陽氣升降沉浮的運動規律是隨著晝夜變化的。因此，順時養生實則為順應體內陽氣運動規律來調整作息，包括晝夜規律，四時規律等。
遠離煙草，適量飲酒。
飲酒者，衛氣先行皮膚，先充絡脈，絡脈先勝，故衛氣以平，營氣乃滿，而絡脈大盛」，因此，少量飲酒有助於活血通脈，在一定程度上有益於身體健康。但酒性溫熱，過飲則易釀生濕熱，有損於腎精。
適度房事，固養腎精。
房事養生是重要的養生方法之一，適度房事不但有利於氣機調暢，方法得當還有保精延年之效。《養生類要·男女論》曰：「然長生之要，其在房中，上士知之，可以延年祛病。」中醫認為房事不可醉酒入房；情緒不好或疲憊時不可入房；房事要適度，不可縱慾。否則會耗傷腎精，加速衰老。
我們現在生活的時代節奏快，競爭激烈，勞累過度，精神壓力增大，體力、精力消耗過多，必然導致腎虧，以至於未老先衰的情況比比皆是。所以我們不要忘卻了身體才是「革命」的本錢。
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