15個身體信號告訴你：必須要運動了
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主播：小麥
科技越來越發展，生活越來越便利，但是你有沒有發現生活節奏越來越快，活著並不輕鬆。
如果你身體出現下面這15個信號，那是身體在發出警告：必須要運動了！
1、晚上睡不著，睡眠質量差，多夢。淺睡眠時間多，深睡眠時間少，偶爾失眠。
2、半夜醒來，繼續睡著難度很大。好不容易睡著了，早上很早就醒了。工作、學習時卻很容易犯困。
3、操場小跑一圈就心跳加速、喘不過氣，頭昏腦漲、肌肉酸痛。
4、天天對電腦，一坐坐一天，中午趴桌睡，晚上拖延症。
5、吃飯沒規律，偶爾不吃飯，多用外賣解決。
6、換季時經常感冒，每次社會流行什麼病就得什麼病。
7、就算單位沒什麼事，依然感到身體疲累，哈欠連天。
8、易忘事，記憶力下降，比如怎麼也想不起一個地名，或者到嘴邊的一部電影名字突然忘了，本來想說什麼話的，但是一會就忘記了。
9、時常感到懶洋洋，精神狀態不好，不想說話，能拖到明天做的事情就想拖到明天。
10、情緒波動大，脾氣變差，常常控制不住自己的情緒。
11、食欲不振，沒胃口：吃什麼都不香，或者根本就不想吃，有時可能伴有食後胃脘或腹脹。
12、有時候會感到莫名其妙的焦慮，處於一種緊張不安的狀態，擔心這擔心那。
13、想做事時，不明原因地走神，腦子裡想東想西，精神難以集中。
14、能乘電梯堅決不走樓梯，能開車堅決不走路或騎車。
15、身材走形，將軍肚早現，彎腰手掌觸地困難，自己剪腳趾甲吃力。
當有這些信號的時候，或許你去醫院檢查一下，卻查不出什麼病，但其實身體是在告訴你，已經處於一個臨界狀態。
這種狀態是快節奏生活與缺乏運動的危險產物，接下去很容易引發慢性疲勞、過勞死、抑鬱情緒、精神萎靡等不良後果。
缺乏運動主要是指不能保證最低限度的體育鍛煉，即成人每周150分鐘的適度有氧運動或75分鐘劇烈有氧運動。
忽視了運動，無形中就失去了保護健康的「防火牆」，「病毒」就會趁虛而入，身體很難從容應對緊張忙碌的工作和生活。
很多人說我沒時間運動，但有個真相你要了解：60%的家庭會因為你的疾病，兒孫們會變賣家產甚至舉債借貸來幫你支付你欠醫院的債，而那時候你估計是昏迷不醒的，什麼都不知道。
這個世界上95%的人是病死的，只有5%的人是老死的，絕大數情況你也是前者。每個人都不要心存僥倖，不要盲目樂觀，今天在醫院的人昨天還跟你我是一樣的心態。
80%的人會把積攢下來的錢在離開這個世界的最後一年全部交給醫院，最後還是得不甘心的上路。今天沒病不代表明天還健康，不代表10年後依然OK，量變到質變的過程可能並沒有那麼痛苦，但結局卻是殘酷的。
因此，從今天開始運動吧，愛護自己就是給家人減輕負擔。
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