患有低血糖，如何正確通過跑步來減肥？

以下問題精選自飯糰團友

疑問

飯糰團友

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王老師

，您好

回復

我來講一個我朋友的例子。他也有低血糖，後來通過運動得到了適當的緩解。

他說通過堅持跑步讓身體多儲備點能量，這樣低血糖就不會那麼頻繁和明顯的發作了。

跑步後感覺身體有力量了，低血糖癥狀也得到了改善。只不過運動得量要控制，不能過量運動，否則會立刻導致低血糖發作。這個量對於每個人來說不一樣。

如果你跑步幾分鐘後感到頭暈、心慌、手腳冰涼，那麼就代表這個點是運動過量了，再繼續下去就很容易低血糖了。

低血糖是比較複雜的一種疾病，目前好像也沒有特別好的根治的方法，只有降低他出現的概率。

我那個朋友每次鍛煉都會隨身帶糖和水果，如果感到癥狀要發作了，就吃一點，吃完休息好再根據情況運動一下。讓身體慢慢提高能力。

至於減肥，我覺得按照你的情況，如果體檢各項指標都沒什麼大的問題，那麼還是以健康跑為主要目標。

如果確實因為肥胖導致了其他疾病，運動的時候也要注意強度和方法，一般來說空腹容易引起低血糖，所以第一不要節食減肥，第二不要運動過量，第三養成規律的生活習慣，不讓血糖大起大落，也就是好好吃飯、好好運動、健康生活。

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