脫髮嚴重？這4點就行了，專家有話對年輕人說！

北京協和醫學院陳喬朴教授

脫髮嚴重，其實有很多方法去面對。首先，你得認清，自己是什麼類型的脫髮： 脂溢性脫髮、斑禿、瀰漫性脫髮、遺傳性脫髮。

對於治療脫髮做到以下幾點都是很有必要的：

1. 不能盲目相信偏方

生薑作為生髮偏方的代言人，很多人每天切生薑片在脫髮的地方揉搓。其實這樣，並沒有太多的療效，反而刺激毛囊，可能會出現毛囊炎或者脫髮更加嚴重。

2.飲食

多吃瘦肉、牛奶、雞蛋等富含維生素E的食品，另外呢，可以偶爾吃點黑芝麻，都是有輔助效果的。

3.早睡

這一點極其重要。想要身體好，早睡是第一要務。每天11點前上床睡覺，保證12點前進入深度睡眠。這個要成為定則，為什麼現在90後、00後成了脫髮的主力軍，就是不少人仗著年輕，揮霍身體，玩遊戲、看劇、泡吧，睡太晚。影響到褪黑素，就會有很大影響。

4.減少壓力

壓力大這個事兒說大不大，說小也不小。壓力能讓不少人選擇輕生，何況掉頭髮呢。所以，多鍛煉、多和親朋好友聯絡感情，什麼事情都要往遠了看，減少壓力，提高自己的抗壓能力，最後發現也沒啥大事兒，欣喜之餘，你會發現頭髮也不掉了。

既然說到了90後、00後不得不面對的難題。我覺得面對脫髮，可以嘗試以下幾種方法：

規律作息，適當運動

現在脫髮出現的年齡段越來越提前，也和現在很多年輕人精神壓力工作壓力過大，作息不規律有關。一方面不規律的作息，過大的壓力可能會導致人的內分泌出現問題，影響到頭髮的生長，甚至會進入到退行期，大量脫落。另一方面，現在很多人每天恨不得一半的時間面對著電腦，電腦輻射也對於頭髮的健康有一定的影響。

所以大家在生活當中還是要保證自己的睡眠時間和質量，生活規律起來。可以通過適當的運動來緩解疲勞，減輕壓力。不能說早睡早起能包治百病，但規律的作息和充足的睡眠，對人體確實是有百利而無一害的。

注意飲食，避免辛辣油膩

如果脫髮嚴重，可以改變一下自己飲食習慣，多吃一些富含蛋白質的食物，比如穀類啦，豆類啦，還有水果蔬菜啦，有助於讓發質變好。少吃油膩辛辣的食物。另一方面可以適當的補充一些維生素，維生素B2和B6都對頭髮的生長有好處。

洗頭髮很重要，有事沒事按摩頭皮

洗頭髮可以起到清潔頭皮的作用，在護理頭髮上是非常重要的一環，所以選擇適合自己的洗髮水是非常重要的，現在有很多廠家也退出了防脫洗髮水，裡面通常是含有能有利於頭髮生長的成分，可以查一下資料挑選一款。

另外，有一個簡單的方法也很有利於頭髮的生長，就是頭皮按摩。頭皮按摩能夠促進血液循環，毛囊也能夠得到足夠的營養供給頭髮生長，每天閑暇的時候按一按，時間長了也能看出效果。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！