冬季，比起腳跟粗糙乾裂，更可怕的竟是腎虛？

冬季，腳後跟粗糙皸裂

是件很讓人煩心的事

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腳跟變得像銼一樣

不但脫皮，流血，還剮襪子

平常走路都要很小

生怕用力過猛腳後跟就「炸裂」了

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每天泡腳、去死皮

足膜、保鮮膜的一通忙活

效果持續不了幾天

就又被打回原形了

所！以！啊！

問題究竟是出在哪兒了

中醫認為，腳跟皮膚乾裂粗糙，並不一定都是缺乏微量元素造成的，也可能是與腎氣不足有關。

腳跟與腎有啥關係？

科學研究表明，人體的腳後跟沒有毛孔，缺乏皮脂滋潤，相較於其他部位，更容易丟失水分，乾燥開裂。

在中醫看來，若總在一個位置上反覆出現問題，就得其所在的經絡上來找原因了。

《靈樞.經脈第十》所記：腎足少陰之脈… 循內踝之後，別入跟中。（參見上圖）

由此可見，腳後跟這個地方屬於腎經，如果此處反覆出現乾裂，甚至出現疼痛，酸脹的情況，都間接的向我們「預警」腎經的經氣不足了。

腳跟皸裂主要是因氣血不暢，局部肌膚失於營養，導致粗糙、肥厚或革化，治療時應注重養血活血、斂瘡生肌。

3種方法，助雙腳恢復細潤

塗抹護手霜、凡士林這樣的辦法，只是對乾裂部分起到了一點保濕的作用，如果是遇到裂口很深，出血的情況，得用中醫外用的收口、止痛的葯，敷上去，再保濕效果才能更好。

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乖，一定不要去撕腳皮哈

1

外用：白芨三七粉

用法：白芨3份，三七1份打成粉，越細越好；使用前把腳洗乾淨，將混勻的藥粉用適量水調勻，末塗在皸裂處；用保鮮膜封住；停留2-3小時左右，睡前洗掉；一天用一次即可，止疼止血都不錯。

2

內服：肉桂熱紅酒

用法：肉桂，八角，橘皮同煮，開鍋後調小火繼續煮一會，直到肉桂、八角的香氣出來，然後加入紅酒略煮一會，不能燒開，就可以關火了。肉桂，有引火歸元、恢復腎氣之效，每晚睡前喝一杯還能助眠養顏。

3

泡腳：抗菌消炎中藥方

用法：黃柏40克、地骨皮30克、王不留行20克、白鮮皮20克、威靈仙20克、當歸20克煎汁泡腳，每天泡30分鐘，持續15天就能有不錯的效果。

這組葯能達到抗炎、抗菌、抗氧化，促進組織修復的作用。泡腳時水溫不要超過40℃，泡完腳後，再及時塗抹一些具有防護作用的油脂或護膚膏效果會更好。

冬季更易消耗腎氣，除了常規的養護方法，我們還應該給它多些特別的呵護。

2個簡便方法，隨時隨地補腎氣

四季之中，冬天是養腎最好的時候，除了站樁、叩齒、提肛等方式，再推薦2種日常養護「腎氣」的方法，學會並經常練習使用，精力和體力都會變好哦。

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快起輕落：顛腳跟

做法：保持身體立正，口唇牙齒微合，兩腳併攏，雙手放在身體兩側；慢慢踮起腳尖，用腳趾緊緊抓住地面，然後將重心從腳尖落到前腳掌，放鬆身體，最後做自由落體運動，讓腳跟輕撞地面，引發柔和的震蕩，沿兩腿上傳到上半身，重複20~30次，會感覺全身非常舒暢。

功效：顛腳跟可以補助腎氣，促進腎氣的通陽氣化作用。在寒冷的冬天裡，經常顛顛腳跟，會幫助腎氣虛弱、腎陽不足的人，改善怕冷畏寒、足跟冷痛、緩解下肢浮腫等問題。

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雙手背後：踮腳尖

做法：站立，雙手放在背部命門穴位置，手心相對，雙足併攏著地，用力抬起腳跟，以腳尖貼地，然後輕輕放下，練習3-5分鐘，每天鍛煉5~6次為佳。

功效：踮起腳尖時，會感覺雙側小腿後部肌肉非常酸，這有助促使下肢血液的迴流順暢，有益人的心血管健康，還能鍛煉小腿肌肉和腳踝，防止靜脈曲張，增強踝關節的穩定性。

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耶~ 腳跟恢復光滑細嫩

又可以愉快的舔腳玩耍啦

小貼士：以上兩種功法，建議久坐不動的上班族，每小時都起來練習1次，既補腎又保健，還有助改善腦部的氣血循環，舒壓解乏。

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