土豆確實能減肥，但是吃的方法不對就會適得其反

土豆又叫馬鈴薯，是一個深受大眾喜愛的蔬菜，都知道土豆是高澱粉食物，那麼土豆能減肥嗎？怎麼樣吃才能減肥？

土豆確實能減肥。

土豆營養成分非常全面，富含維生素B、維生素C以及各種礦物質。土豆含水量高達70%以上，澱粉含量不過20%左右，僅含有0.1%的天然脂肪。而且，土豆富含柔軟的膳食纖維，能讓人產生飽腹感，避免熱量超標。

土豆減肥講方法。

土豆再健康，如果吃的方法不健康，這油可就都實打實地跑到自己肚子里去了。不僅不能減肥還會適得其反，使體重增加，比如說薯條，一旦經過油炸以後它的能量遠遠高出土豆本身的能量。

GIF

土豆減肥推薦三種吃法：

1、 蒸。蒸土豆時在土豆上撒點鹽，一般蒸10分鐘關火再等10分鐘，就可以吃了。

2、 煮。煮土豆過程中稍微加點鹽，也可以加幾滴香油，潤滑腸道，煮5、6分鐘即可。

3、 炒。炒土豆可以減肥，不過一定不能加太多佐料，量也要控制在2個以內。

（不添加任何油脂的烹飪方式才能瘦，食用土豆後一定要飲用1杯溫水，加速新陳代謝，儘快排出身體毒素，達到減肥效果。）

土豆減肥食譜：

早上：低脂酸奶1杯，蛋白1個，土豆1個。

中午：土豆2個，水1杯。

晚上：土豆1個，水1杯，水果1份。

（土豆幾乎能滿足人體每天需要的所有因素，如果怕減肥食物單一，可以採用這個方法哦。）

特別提醒：想要快速減肥的朋友們可以加上一些運動，效果會更顯著哦。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！