養生在數九寒天

刺骨的寒風呼呼的刮著，風吹到臉上像刀割一樣打到人臉上又冷又疼，「三九天」來了！

一年中最寒冷的「三九天」，「天寒地凍」模式中，身體也面臨著重重考驗，俗話說：「三九補一冬，來年無病痛」，在一年中最冷、身體最脆弱的時節里中如何才能養出好身體呢？有數據表明，每年12月至次年2月，我國老年人發病率及死亡率比全年平均數高出4倍之多，在1-2月更是達到高峰。

保持身體溫暖，中國鄉村諺語里「保持七十分鐘的溫暖，百分之七十食物滿意，再吃大量蔬菜會使你更堅強和健康」。

飲食應減甘增苦，小寒因處隆冬，土氣旺，腎氣弱，因此，飲食方面宜減甘增苦，補心助肺，調理腎臟。

血管遇冷易變脆，冬天是心腦血管的「魔鬼季節」，寒冷刺激會使血管痙攣，血壓波動性增大，導致腦出血、腦梗死等增多。

心臟最怕溫差大，很容易出現急性心肌缺血，誘發心絞痛，甚至心肌梗死。建議外出要護好頭部和腳部，盡量佩戴手套、帽子、圍巾，睡前用熱水泡腳，洗澡時先放熱水，等水溫合適後再脫衣服。

冬季晨練不要太早，最好等9點左右冬季清晨霧氣濃厚，寒冷、乾燥的空氣經過肺才能進入人體，此時不加以防護，很容易誘發咳嗽等呼吸道系統的疾病，還可能落下病根，導致來年複發。

中醫有「冬季補一補，來年打老虎」之說。提起冬季葯膳進補，很多人馬上就會想起《傷寒論》里的「當歸生薑羊肉湯」，尤其不少手腳冰冷的女性和老人會去嘗試。

數九寒天，是一年之中最寒冷的階段，中醫上認為，數九是人體保健養生的好時機，此時人們應該重視保暖禦寒，同時也可適當食補，保證充足睡眠，這樣才能夠精神煥發地迎接新一年的到來。

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