經常落枕咋辦？試試這3招

老年人的骨骼因長期磨損，自然沒有年輕時靈活，不少老年人都患有習慣性落枕的毛病。以下3招可以緩解落枕痛苦，快來試試吧。

1.按摩落枕穴：落枕穴位於人體手背上，在中指和食指相對應的掌骨之間，兩指骨盡頭處。按壓時，用食指或中指的指腹側面，用較大力氣來回按壓，有酸脹感為宜，雙手的穴位都進行按壓，效果更好。

2.按摩痛點：落枕後頸部僵硬疼痛，老年人可讓家人幫助按摩。可採取單側食指、中指併攏，以較輕力度按摩頸部最痛點，約5分鐘。然後，再用手掌小魚際，以「切菜式」，拍打肩頸部，從上至下來回拍打約3分鐘。

3.按揉列缺穴：將兩手虎口張開，一手交叉放在另一手上，一手食指尖端到達另一手的手腕位置，就是列缺穴，按揉的時候可以感覺到手指下有一凹陷。左右手可交替進行，力度以局部有酸脹感為宜，每次3分鐘。　　　　　《老年生活報》

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