通宵後如何消除疲勞

熬夜有很多壞處，不需要熬夜的話盡量不要熬夜。但有時因工作所迫，不得不熬.

自己給自己按摩推拿，消除通宵後的疲勞

第一節 叩督脈

作用：改善心腦血管功能，提神醒腦，有助治療頭痛、眩暈。

操作：食指、中指、無名指併攏，沿頭部中線垂直敲擊穴位，從額頭（印堂）一直到後腦勺（風府）。

第二節 捏五經

作用：防治頭暈、偏頭痛，消除頸部疲勞。

操作：五指撐開放在頭上，從前向後推，推到後腦時五指併攏，一直按摩到脖子，頭順勢後仰。

第三節 搓耳門

作用：耳背溝，又稱「降壓溝」，能穩定血壓。按摩耳門穴、聽宮穴、聽會穴，能緩解由馬路雜訊引起的不適。

操作：以拇指沿耳背溝從上至下反覆搓揉，然後以食指點按耳門、聽宮、聽會3穴（都在頭部側面、耳前部）。

第四節 刮眼眶

作用：緩解眼部疲勞，對緩解長期駕駛產生的耳部和眼部不適有幫助。

操作：雙手拇指按下關穴（顴骨下邊緣，離耳朵大約一個手指的距離），用食指第二節從內向外刮眼眶，刮到太陽穴時用食指指間關節揉按數秒。

第五節 扣十宣（指尖）

作用：提神。

操作：雙手指尖相對敲擊，然後雙掌合，叩擊掌根。

第六節 推掌線

作用：人手上有很多穴位，刺激不同區域就會作用在對應臟器上，有治療作用。

操作：左手拇指指腹分別從上至下推按右手掌橈側線、中間線、尺側線；然後換手，最後雙手手指交叉向前伸，掌心向前。（詳見手掌反射區圖）

第七節 點勞宮

作用：合谷主治頭痛、牙痛、咽喉腫痛等；勞宮主治心痛、嘔吐、口臭、手指麻木等。轉腕動作能緩解手部不適。

操作：以一手拇指用力按壓另一手的合谷穴（虎口處）、勞宮穴（手掌中心食指和中指之間，靠近中指），然後換手，最後雙手轉腕。

第八節 仰頸晃肩

作用：放鬆長期處於緊張狀態的頸肩關節周圍的肌肉群，促進頸肩部血流通暢，可有效防治肩周炎、頸椎病。

操作：坐位，彎曲手臂，雙手放在肩上，頭向後仰，雙肘大幅度地劃圈帶動肩關節做環繞動作。

注意在頭部臉部穴位中都塗抹龍虎舒醒精華露再進行按摩，效果會更好！

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