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通宵後如何消除疲勞

熬夜有很多壞處,不需要熬夜的話盡量不要熬夜。但有時因工作所迫,不得不熬.

自己給自己按摩推拿,消除通宵後的疲勞

第一節 叩督脈

作用:改善心腦血管功能,提神醒腦,有助治療頭痛、眩暈。

操作:食指、中指、無名指併攏,沿頭部中線垂直敲擊穴位,從額頭(印堂)一直到後腦勺(風府)。

第二節 捏五經

作用:防治頭暈、偏頭痛,消除頸部疲勞。

操作:五指撐開放在頭上,從前向後推,推到後腦時五指併攏,一直按摩到脖子,頭順勢後仰。

第三節 搓耳門

作用:耳背溝,又稱「降壓溝」,能穩定血壓。按摩耳門穴、聽宮穴、聽會穴,能緩解由馬路雜訊引起的不適。

操作:以拇指沿耳背溝從上至下反覆搓揉,然後以食指點按耳門、聽宮、聽會3穴(都在頭部側面、耳前部)。

第四節 刮眼眶

作用:緩解眼部疲勞,對緩解長期駕駛產生的耳部和眼部不適有幫助。

操作:雙手拇指按下關穴(顴骨下邊緣,離耳朵大約一個手指的距離),用食指第二節從內向外刮眼眶,刮到太陽穴時用食指指間關節揉按數秒。

第五節 扣十宣(指尖)

作用:提神。

操作:雙手指尖相對敲擊,然後雙掌合,叩擊掌根。

第六節 推掌線

作用:人手上有很多穴位,刺激不同區域就會作用在對應臟器上,有治療作用。

操作:左手拇指指腹分別從上至下推按右手掌橈側線、中間線、尺側線;然後換手,最後雙手手指交叉向前伸,掌心向前。(詳見手掌反射區圖)

第七節 點勞宮

作用:合谷主治頭痛、牙痛、咽喉腫痛等;勞宮主治心痛、嘔吐、口臭、手指麻木等。轉腕動作能緩解手部不適。

操作:以一手拇指用力按壓另一手的合谷穴(虎口處)、勞宮穴(手掌中心食指和中指之間,靠近中指),然後換手,最後雙手轉腕。

第八節 仰頸晃肩

作用:放鬆長期處於緊張狀態的頸肩關節周圍的肌肉群,促進頸肩部血流通暢,可有效防治肩周炎、頸椎病。

操作:坐位,彎曲手臂,雙手放在肩上,頭向後仰,雙肘大幅度地劃圈帶動肩關節做環繞動作。

注意在頭部臉部穴位中都塗抹龍虎舒醒精華露再進行按摩,效果會更好!


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