坐月子吃什麼好 調理身體最佳食譜大揭秘

坐月子那段時間是產後媽咪身體最脆弱的；需要調理身體，需要補充營養。那麼坐月子吃什麼好呢？接下來小編達人詳細給大家普及一些坐月子最應該吃的食物；快來看看吧。

一、補血補維生素

進入月子的第二周，媽媽的傷口基本上癒合了，可以開始盡量多食補血食物，調理氣血，多吃蘋果、梨、香蕉減輕便秘又富含鐵質，動物內臟更富含多種維生素。

二、田七紅棗燉雞

材料：鮮雞肉200克(去雞皮)，田七5克，紅棗4粒，姜1片，鹽少許。

做法：紅棗用清水浸軟，洗凈去核，待用。田七切薄片，用水略沖洗，待用。雞肉拖水後，洗凈，瀝干水分待用。把所有材料同放入一個小型燉盅內，注入適量開水至八成滿，以大火隔水燉約2小時，加入調味料，取出，即可趁熱飲用。

三、母雞燉山藥

母雞1隻，洗凈，將黃芪30克、党參15克、山藥15克、紅棗15克，置入雞肚，在葯上澆黃酒50克，隔水蒸熟。1-2天內吃完。可用於脾胃虛弱少乳者。

四、清燉烏骨雞湯

烏骨雞肉1000克，洗凈切碎，與蔥、姜、鹽、酒等拌勻，上鋪党參15克、黃芪25克。枸杞子15克，隔水蒸20分鐘即可。主治產後虛弱，乳汁不足。

五、乳鴿銀耳湯

做法：將1隻乳鴿切好，切去腳，與150克瘦肉同放入滾水中煮5分鐘，取出過冷河，洗凈。10克銀耳用清水浸至膨脹，放入滾水中煮3分鐘，取出洗凈。把適量清水煲滾，放入乳鴿、瘦肉和3個蜜棗煲約2小時，放入銀耳再煲半小時，下鹽調味。

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