早晨起床空腹喝水是對還是錯？

水對維護健康至關重要。因此，要足量、及時補水。經過一夜的睡眠，人體會通過呼吸、皮膚散發等丟失不少水分，需要及時補充水分。儘管在起床後沒有口渴感，但體內仍然會因為缺水出現血液粘稠。早晨起床後喝一杯涼開水可以降低血液粘度，增加循環血容量。

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起床要不要喝水？

我們在睡覺時，身體還是在不停地運轉和工作，呼吸、排汗、泌尿仍在繼續，它們會在夜晚消耗掉體內的水分，因此起床後即使沒有口渴的感覺，身體還是可能因缺水導致血液粘稠，此時喝上一杯溫開水是最好的選擇。

因此，不管起床後是否感到口渴，都應該喝上一兩口水。

那麼第一杯水該怎麼喝？喝什麼？

白開水是最佳選擇。

有人說喝點帶糖的飲品不錯，可以補充點能量，但其實真的不如白開水。

白開水不會憑空增加能量，是最適合人們正常引用的。反而早上最不宜喝的就是各種含糖飲料。大多數的含糖飲料含糖十分多，再加上食用量大，多次引用，很容易使口味變「重」，造成不良的膳食習慣和超重、肥胖。

另外，也不建議在早上空腹飲用淡鹽水，早起喝鹽水，會繼續加重身體缺水的狀態，況且中國居民的食用鹽已經吃得夠多了，本身就已經攝鹽超標，不需要補充淡鹽水。

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結論

早上起床喝溫白開水最好！

好藥師闢謠小組

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