你真的知道怎樣正確喝水嗎？關於喝水的4個小知識

春天人們常常會出現各種皮膚上的問題，最常見的就是皮膚乾燥起皮，既不舒服又影響美觀，其實也體現出了自己身體出現了缺水的情況，總是聽人說一個人每天必須喝八杯水，但是有多少人真的每天有喝到這麼多水呢？那如果想要補充水分，怎樣喝水最好呢？

1、早上起來一杯水

早上起床後一杯溫開水是非常有必要的，一晚上都沒有補充水分，皮膚也會是乾乾的感覺，早上喝一杯水能及時給身體補充水分，還能清洗排空的腸胃，使代謝廢物更好的排出體外，還能促進血液循環，所以養成早起喝水的習慣對身體有好處。

2、不要口渴才喝水

可能很多人平時工作很忙，有時候吃飯都顧不上，喝水就更不必說了，有的時候真的是到了渴得不行了才會記起來去喝水，如果真的等到口渴了再喝水，說明你身體水分已經嚴重失調了，這時候喝水只能解決你口渴的癥狀，並不能真正解決你體內水分的缺乏，所以不要等到渴了才喝水。

3、飯前一小時喝水

在吃飯前一個小時喝水對補充身體水分效果很明顯，不管是早餐、午餐還是晚餐，都可以在飯前喝水，因為本來距離上一次喝水進食有一段時間了，身體的水分也流失了很多，所以這時候補水是很好的，很容易被吸收，而且還能增強食慾，幫助消化和吸收。

4、食物中獲取水分

在我們平時的飲食中，很多食物都是含有水分的，所以在吃飯的時候實際上我們也在補水，湯最好是在飯前喝，米飯和粥中都含有水分，還有蔬菜的補水效果也很好，平時也可以多吃水果。但是補水不是喝很多水，水喝多了也不好，每天定時定量，最好是喝溫開水，睡覺前不要喝水。

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