內分泌失調4癥狀，女人變老的幾個現象
好好的皮膚上突然長出黃褐斑、不經意間就變胖了、月經不調、莫名其妙想發脾氣……這些以前想都不敢想的「變老」現象，很可能都是同一個幕後黑手——內分泌失調！
Q：什麼是內分泌？
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科普君：內分泌是機體組織所產生的物質不經導管而直接分泌於血液（體液）中的現象，即分泌細胞將所產生的激素直接進入到體液中，以體液為媒介對靶細胞產生效應的一種分泌形式。
普通民眾討論內分泌，大多不再是指代生理現象，而是一般大多是指代腺體，進行內分泌的腺體稱為內分泌腺，其內分泌物稱為激素。
激素的影響範圍頗廣，涉及到機體的生長、發育、適應環境、應激等。
Q：構成內分泌腺的有哪些？
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（1）甲狀旁腺
形態：為棕黃色扁橢圓形小體，上下各一對。
位置：位於甲狀腺兩側葉的後緣，可埋入其實質內。
（2）腎上腺——分泌腎上激素等
形態：左似半月形，右似三角形。
位置：位於左、右腎的上端，與腎一起包被在腎筋膜內。
垂體
（3）垂體——分泌生長激素等
形態：橢圓形。
位置：位於垂體窩內。
（4）補充：分部
a.腺垂體：位於垂體前部，包括遠側部、結節部、中間部。
b.神經垂體：位於垂體後部，包括神經部、漏斗部。
c.其他內分泌腺/器官：胰島、腎上腺、胸腺、性腺、彌散神經內分泌系統。
Q：影響內分泌的四大因素？
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生理因素
有些人的內分泌失調來自於遺傳。但更多時候，這些生長調節劑一般會隨年齡增長而失調。隨著年齡增長，就需要給它更多關注。
營養因素
人體如要維持正常的生理功能，就必須有足夠的營養，否則就會出現內分泌問題。
心理因素
平時，我們要承受來自各個方面的壓力。日常生活中的焦慮和緊張等不良情緒反射到神經系統，會造成激素分泌的紊亂。所以，我們應該努力提高自我控制能力，避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激，導致內分泌失調。
環境因素
嚴重空氣污染時，空氣中的一些化學物質通過各種渠道進入人體引起一系列化學反應，可使女性出現月經失調、子宮內膜增生等諸多問題。
Q：女性內分泌失調會有哪些後果？
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1、皮膚變差
光滑亮麗的皮膚會為女性增色不少，但有內分泌失調問題的女性，臉上往往會突然長出很多黃斑、色斑。當您發現用了各種護膚品也無法使皮膚變好時，就要考慮是不是內分泌失調的緣故了。
2、脾氣暴
更年期的女性經常會變得暴脾氣，這不僅是電視劇的劇情，現實生活中也一樣會出現。到一定年齡階段，當您開始察覺到自己情緒變化大，脾氣變躁、變壞，甚至影響到生活的時候，就應該到醫院檢查一下內分泌了。
3、各種疾病
內分泌失調還會導致不孕、子宮內膜異位症、痛經、月經不調等婦科問題，一些乳腺疾病也和內分泌失調有關。
4、變胖
不少人經常感慨自己光喝水都會長胖，但其實變胖的問題不僅是基因決定的，還可能與後天的內分泌失調有關。而經常吃高熱量、高脂肪的食物，蔬菜水果進食過少等不良飲食習慣也會影響內分泌調節。
Q：女性該如何對抗內分泌失調？
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主要從飲食、鍛煉方面調節內分泌，必要時要遵醫囑進行藥物治療。
1、飲食方面
新鮮蔬果：新鮮蔬果含有豐富的營養元素，如維生素A、維生素C、維生素E和抗氧化劑等，不僅有抗衰老等功效，而且還有助於調節內分泌失調。
含蛋白質的食物：魚類是富含蛋白質的食物之一，而且還含有豐富的OMEGA-3，Omega-6和ω-9油。這些油都是脂肪的最佳來源，每周食用兩次魚肉，將有助於保持內分泌系統的平衡。
大蒜：大蒜對內分泌失調有著重要作用。大蒜既能增強人體的免疫能力，又能提高人體抵禦外界感染的能力。此外，它還能幫助調節血糖水平。每天嚼一至兩個大蒜可有效維持內分泌平衡。
多吃綠色食物：綠色食物包括西蘭花、生菜、芹菜等，它能夠健腎、健肝、健脾。脾健康的話，能夠很好地消化吸收對腎肝脾有益的食物，維持荷爾蒙分泌的平衡，避免身體出現不良狀況。因此，黃色的食物材料是補充荷爾蒙的原動力。
某些藥材：中藥作為中國醫藥史上的瑰寶，其對各種疑難病症都自有一套療法。對於維持內分泌平衡，一些中藥藥材同樣有效，包括人蔘和銀杏等。人蔘是高激素食品，有助於保持人體激素平衡和荷爾蒙的平衡狀態。
多吃富含鈣和維生素B的食物：富含鈣質的食物包括牛奶、乳酪、綠葉蔬菜、干豆和酸奶等，富含維生素B的食物包括雞、魚、雞蛋、穀類、豆類和堅果等。常吃這兩類食物有助於保持內分泌平衡。
2、瑜伽調節內分泌有顯著效果
瑜伽不僅對維持我們的健康起著重要作用，而且對我們的內分泌系統也有很好的效果。像：
頭倒立，增加血液流向大腦，改善大腦和下丘腦的功能，同時改善垂體和松果體的功能。
犁式可以改善甲狀腺和甲狀旁腺的功能。
半脊柱扭轉和嬰兒式會刺激胰腺釋放胰島素和胰高血糖素。
橋式和眼鏡蛇式會刺激卵巢（女性）、睾丸（男性）和上顎骨。
下面就來練習這些調理內分泌，改善肌膚狀態的體式
（1）三點頭倒立：
步驟：膝蓋放在肱三頭肌，核心啟動；保持肩膀上提，雙腿伸直有力併攏；如果剛開始害怕向後倒，腿會在髖部的前方；可以靠牆練習，克服恐懼，讓腳來到髖部正上方。
（2）犁式
步驟：
a.平躺，吸氣抬高雙腿，與地面呈90度，雙手在身體的兩側支撐；
b.呼氣用手推地，腳向頭後送，盡量讓雙腳的腳尖觸地，雙手支撐後背保持穩定，如果感覺輕鬆，可以鬆開雙手，十指交叉放於地板上，將肩膀向內調整；
c.整個體式中，眼睛始終看向上方，保證你整個頭部的後側平貼在墊子上。
（3）半脊柱扭轉
步驟：
a.將右腳放在左膝外側，或左小腿外側，同時將左腳靠近右臀；
b.轉身將右手放於左臀後墊子上，左手肘抵右膝外側，左小臂貼於右大腿外側。
（4）嬰兒式
步驟：
a.雙腿跪姿，上半身向下俯；
b.臀部坐到腳後跟上，雙手朝前伸，手掌朝下，額頭點地。
（5）橋式
步驟：
a.仰卧，呼氣，彎曲雙腿，腳掌踩地；
b.手指幾乎可以碰到腳跟。
（6）眼鏡蛇式
步驟：
a.選擇俯卧的姿勢，下頜點地，雙臂自然放於體側，雙手握空拳；
b.曲手肘，雙手掌心向下，指尖向前，放於胸的兩側，下巴抵於墊子上；
c.吸氣，慢慢抬高上身，盡量將上半身與地面保持垂直，伸直雙臂，視線看向上方盡量太高下巴；
d.呼氣，曲手肘，上半身慢慢地還原於初始姿勢。
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