一天要喝8杯水？隔夜水能喝嗎？千滾水致癌？關於水的等等謠言

水是生命之源，一個人可以幾天不吃飯，但是不能幾天不喝水。

喝水雖然是日常的一件小事，但也是必須要走的一個步驟，有很多細節和講究，做對了，省心又省事。

喝水，離不開這些疑問……

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晨起、晚睡要不要喝水？

早上起來喝一杯溫開水，是有必要的，畢竟睡了一晚，不光是即將開始幹活的腸胃需要被喚醒，濃縮的血液也需要水分的稀釋來放鬆一下。

夏天的時候，如果前一天出汗太多，早上可以喝一點淡鹽水，其他時間，一杯溫開水就夠了。

不建議用檸檬水、蜂蜜水、果汁等代替這杯溫開水，實在想喝，可以放在吃早餐時喝一些。

早上喝多少，並沒有一個指標，自己覺得舒服就行，過量或者太少都不好，一般來說，200毫升左右是比較適合的。

睡前是否需要喝水，就看個人習慣了，但不建議在晚上喝太多水，以免起夜影響睡眠，喝少量的水或者不喝水都是可以的。

一天真的要喝8杯水嗎？

根據《中國居民膳食指南2016版》的推薦，成年人每天要喝水1500～1700毫升，差不多就是8杯水。但這只是一個建議，僅供參考的。

即使沒有喝那麼多水，吃飯時額外喝點湯，吃點水果，水分也能基本靠近。天氣乾燥想多喝點水，超過杯數也是可以的，關鍵是要滿足身體需要。

但也不要等到口渴才想起喝水，口渴時身體已經處於缺水的狀態了；也不要早上就想一下子喝完一整天需要的水分，長期以往，會對腎造成很大的壓力，估計胃也不會同意的，最好是少量多次喝水。

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礦泉水更有營養？

與礦泉水對應的，就是純凈水喝多了不好。

這是不對的。雖然礦泉水中的確含有一些礦物質及其他營養元素，但喝水的作用就是補充水分啊，想要靠喝水補充營養，也得一下子喝上幾桶吧，哪能跟吃飯比呢！

所以，喝水時就不用糾結是礦泉水還是純凈水了，只要是水質安全衛生，這兩種水都是可以的。

飲水機的水可以放心喝嗎？

家裡飲水機里的水主要分為桶裝水和自家的自來水。

購買的桶裝水只要是正規產品，是安全可直接飲用的，無需加熱。而自家的自來水，一般是在飲水機里煮沸後飲用的，也是安全的。

但如果飲水機本身不清潔，長期喝飲水機里的水就對人體有害了。我國就有不少因為飲水機的不清潔導致的急性腸胃炎事件。所以維護飲水機的清潔，還是不能忽視的。

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建議1～2個月清洗1次飲水機，清洗方法按照飲水機說明書上的方法來。

「千滾水」致癌？

不會。

「千滾水」顧名思義就是多次煮沸的自來水，很多人擔心其中的「亞硝酸鹽超標」，喝多了會致癌。

但實驗室測定煮沸了20次後，水中的亞硝酸鹽含量還是遠低於國家生活飲用水的標準，不然煮粥燉湯的水，就都要倒掉了。

隔夜水能喝嗎？

可以喝。

隔夜水和「千滾水」可以說是難兄難弟了，都被冠以「亞硝酸鹽超標」的罪名，被認為喝多了會致癌。

但仔細想想道理何在呢，早上10點燒的水，晚上10點是能喝的，那為什麼晚上10點燒的水，早上8點就不能喝了呢？

是夜晚的溫度有特異功能？

理論上說不過去，實驗也證明了這傳言的不靠譜：隔夜（甚至隔好幾夜）的水和茶水，亞硝酸鹽的含量仍然遠低於國家生活飲用水的標準。

當然，如果是敞開的水杯，就不建議喝了，多少灰塵、細菌落入其中還數不清呢。

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