大泰興的小夥伴們，你們每天喝水都喝對了嗎？

人在清晨的時候，身體會處於缺水狀態，所以早起的第一杯水尤為重要。

那這早晨的第一杯水到底該喝啥呢？檸檬蜂蜜水？淡鹽水？都！不！是！

正確答案是：溫 開 水。

晨起第一杯水，應該這樣喝

? 溫 度 & 水 量

晨起第一杯水的溫度，與體溫大體相當即可；水量在200ml左右。

太涼會引起腸胃不適，太燙會損傷食道黏膜；喝太多會沖淡胃液，影響早餐消化，喝太少起不到健康作用。

? 喝 水 時 機

晨起喝水的時間應該選擇在洗漱後。

若喝水前口腔清潔不徹底，將細菌帶入消化道，可能會對健康造成一定威脅。

? 喝 水 速 度

晨起第一杯水最好小口慢慢喝，避免豪飲。

快速大量喝水會迅速稀釋血液，增加心臟負擔，也容易把大量空氣一起吞咽下去，易引起打嗝或腹脹。

平 時 喝 水 應 注 意

?水太 燙，會 致 癌

長期飲用太燙（超過65℃）的水，會誘發食道癌。

我們口腔和食道表面的黏膜嬌嫩脆弱，長期喝燙水、吃燙的食物，食道極易受損傷。

? 千 滾 水，不 致 癌

反覆燒開的水中確實含亞硝酸鹽，但含量很低，根本不需要擔心。

? 礦 物 質 補 充 不 靠 水

喝水只是為了滿足人體對水分的需求，而人體所需的營養素還是要靠一日三餐。

純凈水是不含礦物質，但4瓶礦泉水加起來還不如一口牛奶的含鈣量多。

而市面上那些等離子水、富氫水、生態水、深層海洋水……也基本都是噱頭。

我 們 究 竟 要 怎 么 喝 水

? 每 天 喝 多 少 水？

成人每天要喝1500ml-1700ml水。

約普通500ml瓶裝飲用水3-4瓶，中型保溫杯約4-5杯，一般玻璃杯or陶瓷杯約5-6杯。

根據你所用的杯型大小，科學調度，再也不用盲目「一天八杯水」了。

? 喝 什 么 水 好？

只要是安全合格的飲用水都可以，白開水、純凈水和礦泉水等，愛喝哪種喝哪種。

雖說在戀愛中，

「多喝熱水」這四個字足以影響情感走向。

但胖哥覺得日常生活里，

真的就是要多喝溫熱的水，沒！毛！病！

好 好 喝 水，天 天 健 康 ~

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