冬季易發乾眼症，教你幾招護眼方法

冬季雨水，天氣冷而乾燥。據調查有各大醫院，每到秋冬季節乾眼病的患者要比平常多10%-20%。醫生說：「所謂的乾眼症，是由於某些原因造成淚液質量的異常或動力異常，導致淚膜穩定下降，使結膜和角膜得不到正常的濕潤」

連續用眼絕不超過40分鐘

專家認為，正確的用眼習慣是保護眼睛的重中之重。一次用眼超過40分鐘，就會休息10分鐘，眺望一下遠處，或者閉眼休息一會，這樣眼睛才不容易疲勞和乾燥。

濫用眼藥水

治療乾眼症的眼藥水（人工淚液）主要適用於淚液缺乏型患者，然而這類型的乾眼症在整個乾眼人群中佔比很小，所以很多乾眼症患者僅僅用眼藥治療，效果通常不理想。「是葯三分毒」建議乾眼症患者不要長期濫用眼藥水。

作息規律不熬夜

養成規律作息習慣，不要熬夜；冬季颳風天出門要注意戴眼鏡等防護。

經常用眼地方的旁邊可擺放加濕器

如在電腦旁邊擺放一個加濕器，有利於預防乾眼症。

多眨眼，不揉眼

在做注意力比較集中的工作時要有意識地多眨眨眼睛，平時別用手揉眼，以防破壞眼睛淚膜。

多吃富含維生素A食物

可以多吃一些富含維生素A的食物，如：動物肝臟、粗糧穀類和各類蔬菜瓜果。

要長時間戴隱形眼鏡。長時間佩戴隱形眼鏡也容易出現乾眼症，這是由於隱形眼鏡很容易吸附水分，從而導致眼球表面脫水。

眼睛疲勞時用熱毛巾敷一會

熱敷眼睛，繞著眼球按摩，用熱毛巾或是手帕覆蓋於雙眼(同時閉上眼睛)，每天1至2次，每次熱敷約10-15分鐘。亦可用大拇指輕按眼窩四周的骨頭，從眼窩上方內側開始，沿著骨頭向眼睛外側按摩，再往鼻子的方向移動，都可增加眼部血液循環，這樣不僅能夠有效預防乾眼症，還能避免其他眼部疾病的發生。

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