很多在減肥中的人往往不願意控制自己的嘴巴，所以總是瘦不下來，其實你不願意控制嘴巴那你就利用你的身體動起來就好了、照樣可以燃脂減肥，送你最有效的減肥燃脂操，瘦到根本停不下來！

獨家分享8個超有效超燃脂的瑜伽動作！每天只要10分鐘哦！趕緊來跟著瑜伽教程來練習吧。

小猴子—step 1

瘦身功效：消除肥肚楠，美化手臂和背部的線條。平坐，手臂伸直與肩同高，雙腿併攏，抬高小腿與身體平行。

小猴子—step 2

手臂往上伸展，彎曲的雙腿打直。

小烏龜—step 1

瘦身功效：修長腿部的線條，消除腹部的贅肉。臉部朝上，平躺於地面，雙腿併攏抬高，建議高度在30度到45度間，視柔軟度而定，雙手舉到腿部高度。

小烏龜—step 2

左腿放下，右腿維持原高度，雙手下壓、吸氣，有酸痛時再堅持3秒後放下，吐氣換腳。

小青蛙—step 1

瘦身功效：緊實小腹，美化手部的線條。身體側躺，左手臂支撐地面維持平衡，左大腿和小腿彎曲成90度，夾緊小屁屁，向上伸展右手臂。

小青蛙—step 2

右手向下彎曲，伸直的右腿彎曲成90度、吐氣，重複動作20次。

小魚兒—step 1

瘦身功效：緊實背部、腿部的肌肉線條。雙手支撐地面，抬起右腳小腿與大腿成90度，抬起高度與身體平行。

小魚兒—step 2

加緊右腿往後踢成一直線。

注意：1、做每個動作的時候要調整好自己的呼吸。

2、剛開始如果達不到高度，不要勉強，慢慢練習。

不愛做瑜伽？那在來套燃脂操吧~~只需要一把椅子，就可以完成下面的訓練，動起來吧~

椅子弓箭步：動作非常簡單，放好椅子，右腳放在椅子上，放好後身體向下蹲，直至左腳呈90%後起身，單側做12個，然後換另一側也是12個。

椅子弓步膝腿：左腳站在椅子上，右腿往上抬，呈90%後返回原處，一側做12個，然後換另一側也是12個。

腿後伸：這個動作就顯得比較輕鬆點，雙手撐在椅子邊沿，左腳往後抬，與地板水平即可，然後換右腳，一側12個。

椅上抬腿：坐在椅子上，雙腿併攏，然後抬高至頭部水平的位置。這個動作重複15次。

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