糖尿病的頭號謠言，幾千萬糖尿病患者深受其害！
糖尿病是目前非常流行的一種慢性疾病，中國有1億多人深受其苦。正因為糖尿病蔓延如此嚴重，網上關於糖尿病的文章特別多。在這些文章中，有專業性的指導，也有各種聳人聽聞的謠言。
在這些謠言中，有一個特別嚴重！
那就是「糖尿病人絕對不能吃某某食物」，網上到處都是這樣的文章，告誡糖尿病人不能吃什麼什麼食物。但是，我敢說這是關於糖尿病的頭號謠言！
從來沒有說糖尿病絕對不能吃某某食物的說法！只有說「慎重」、「適量」！
預防和治療糖尿病，我們建議均衡膳食，少吃部分食物，控制高熱量食物的攝入，從而控制理想的體重，進而達到控糖的目的。
少吃，絕不是不吃！
《中國2型糖尿病防治指南（2013版）》給出了適用於糖尿病患者的每日膳食寶塔，從塔尖到塔底的飲食順序依次為：油25-30克，鹽6克；奶類以及奶製品200-400克，大豆類以及堅果類30-50克；畜禽肉類50-75克，魚蝦類50-100克，蛋類25-50克；蔬菜類300-500克，水果類200-400克；穀類薯類以及雜豆250-400克，水1200毫升。
看到沒有，權威的《中國2型糖尿病防治指南（2013版）》給出了這麼豐富的食譜，沒有說什麼不可以吃，只是對量做出了一些建議！
所以說，看到那些糖尿病不可以吃什麼的，都是聳人聽聞的！
當然這些謠言也不是沒有積極意義，有網友說的好，目前文章無非兩大作用：一安慰，二恐嚇。
對於廣大糖尿病患者來說，如果這些文章能夠讓他們控制那些食物的攝入量，那功德也挺好！就怕搞得糖尿病患者人心惶惶，這個怕吃那個怕吃！
我們的目的是讓糖尿病患者學會科學的膳食結構，均衡營養，絕不是讓糖尿病患者挨餓！
寫到這裡，突然想起我之前看到的一個糖尿病患者的故事，說年幼時查出得了糖尿病，為了控糖都不怎麼吃飯，過年的時候對他爸說就想飽飽吃一頓飯。
你說這是何苦？
控糖不等於挨餓！
糖尿病應該注意的是：
飲食治療是糖尿病治療的基礎，一部分輕型糖尿病患者單用飲食治療就可控制病情。糖尿病患者必須防止總熱量攝入過多。飲食中熱量的來源主要有三種：分別是碳水化合物（主要是主食）、蛋白質、脂類。
1.碳水化合物
碳水化合物每克產熱4千卡，是熱量的主要來源，現認為碳水化合物應占飲食總熱量的55%～65%，可用下面公式計算：
根據我國人民生活習慣，可進主食（米或面）250～400g，可作如下初步估計，休息者每天主食200～250g，輕度體力勞動者250～300g，中度體力勞動者300～400g，重體力勞動者400g以上。
2.蛋白質
蛋白質每克產熱量4千卡。佔總熱量的12%～15%。蛋白質的需要量在成人每千克體重約1g。在兒童，孕婦，哺乳期婦女，營養不良，消瘦，有消耗性疾病者宜增加至每千克體重1.5～2.0g。糖尿病腎病者應減少蛋白質攝入量，每千克體重0.8g，若已有腎功能不全，應攝入高質量蛋白質，攝入量應進一步減至每千克體重0.6g。
3.脂肪
脂肪的能量較高，每克產熱量9千卡。約佔總熱量25%，一般不超過30%，每日每千克體重0.8～1g。動物脂肪主要含飽和脂肪酸。植物油中含不飽和脂肪酸多，糖尿病患者易患動脈粥樣硬化，應採用植物油為主。
糖尿病患者應該遵循的是：
1.少食多餐
在遵循攝入的原則下，健康的飲食方法應該是少量多餐，每天要多吃幾頓，每頓少吃一點，這樣做能夠避免血糖急劇升高而加重胰島的負擔。
2.多喝水
由於血糖升高，身體對水的需求大大增加，應該根據身體需求及時補充水分。避免脫水並可使體內的廢物充分排除，對身體肯定有好處。
3.清淡飲食
鹽糖都控制攝入，對於糖尿病來說，這兩樣都不是好東西！
在健康飲食的基礎上，還應積極配合其他方式進行治療和調養：
比如說，運動！
運動是控制體重的良好方式，同時運動能夠增加身體的相關機能，幫助身體清理血管。
比如說，藥物治療！
藥物治療是目前最直接、明顯的治療手段，通過藥物治療，能夠明顯降低血糖。
比如說，用血糖儀監測血糖！
血糖監測可以為糖尿病治療提供很好的數據支持，我建議糖尿病人每天使用會好優測型血糖儀進行早晚各一次的血糖監測！早上使用會好優測型血糖儀測空腹血糖，晚上用會好優測型血糖儀測餐後2小時血糖。
每日記錄相關數據，可以分析各個階段的治療效果，同時為下一階段治療提供參考。
希望廣大糖尿病患者控糖順利，開開心心迎接新年！
新年來臨了，不要再信「這個不能吃那個不能吃了」，稍微吃點，沒關係！
管著嘴的同時，也別可憐了自己的嘴！
過年了，吃點好的！
-END-
==========================
10日-16日有驚喜
TAG:糖尿病 |