腿粗怎麼減快速有效 這些方法練出小細腿
最新
01-16
腿粗怎麼減快速有效 這些方法練出小細腿
怎樣瘦腿,腿粗怎麼減快速有效?不想冬去春來胖成大象腿,這些瘦腿方法現在就練起來。
1.瘦腿瑜伽之虎式
以貓式作為起始動作。兩膝分開與髖同寬跪在地上,兩臂打開與肩同寬伸直撐地,身體呈爬行狀,腳背貼地。吸氣,頭向上抬起,同時腰部向下凹。
2.瘦腿瑜伽之俯身腿部伸展式
以下狗式為起始姿勢。跪坐在地上,兩臂向前伸展,掌心向下。吸氣,手掌撐地,吐氣時抬起腿部,雙腿蹬直,使得身體與地面呈三角形。單腿上抬:接著慢慢將左腿抬離地面,向上伸直,停住10個呼吸,然後屈膝放下回到原位,換腿重複相同動作。左右各做5次。
3.瘦腿瑜伽之屈膝抬腿
雙腿屈膝盤坐在地上,左腿在上,腰背挺直。左手抓住左膝,右手抓住左腳掌,然後將左腿向上抬起,貼向身體,在極限處停住5-10個呼吸,然後慢慢放下回到原位,換腿重複相同動作。左右各做5次。12
TAG:減肥方法 |