酸奶PK牛奶，看看哪種更利於孩子長高！

牛奶，作為「長高食物」中的一大類（還有肉類、蛋類），今天艾昕爸爸就來談一談：關於酸奶 PK 牛奶,哪個更容易長高？

對於長高來講，主要是補鈣。

鈣是維持骨骼強度和硬度的主力軍，當鈣攝入不足時，骨骼就會釋放儲存的鈣融入血液，導致骨骼發生病變，骨細胞自然首當其衝，可以說缺鈣與否對長高的作用至關重要。

酸奶和牛奶中哪個鈣含量更多呢？哪個更好吸收？哪個更容易長高呢？我們先來對比下下面幾款產品的各項營養物質構成：

X原味酸奶

這款酸奶含有上面提到的營養元素中的兩種，一種是脂肪，約9%，一種是蛋白質5%，這兩種都是人體可以自發產生的，並且含量為14%，對身高增長可以說起到了輔助作用。

X鮮奶

鮮奶富含的長高營養元素就多了，有脂肪（共9%），蛋白質5%，鈣質13%。

可以看到，除了其他酸奶所包含的所有有利長高的各項元素外，還多了「鈣」！鈣的含量還不低，基本判斷，完勝酸奶。

所以在牛奶領域，對孩子長高來說，排第一絕對是鮮奶當之無愧的，而酸奶，確切來說含有的益生菌，屬於乳酸菌類，偏向於調理腸胃。對於長高來說，鮮牛奶的各項營養成分還是更為全面一些。可見要長高，首選鮮奶。

雖然鮮奶相對於酸奶來說對長高更好，那隻要想長高，就要喝鮮奶，不喝酸奶嗎？並不是。

酸奶相比牛奶，只是沒牛奶那麼具有針對性而已。而且酸奶的主要作用在於調理腸胃，它的優點就在於容易吸收，而牛奶雖然對長高有好處，不是所有人都適合，有些寶寶有乳糖不耐受，喝牛奶就會導致消化不良，肚子痛，或者孩子太小，腸胃受不了牛奶，那酸奶就是比較好的選擇了，只要另外從其他地方補鈣就可以了。

另外，其他長效奶也不一定就不好，他們之間都存在細微差別，有各自的獨特性，跟選擇酸奶的人群一樣，我們可以根據自身特點和需要進行合理的選擇。

總之：除了喝牛奶，多運動，曬太陽，吃好睡好，保持好心情，也都是長高的訣竅！

青春期之前，早1年干預，多長2-4cm！

各位家長，重視起來吧！

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