馬甲線是什麼 平坦小腹的更高境界

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中國人的生活水平是節節高升，人們的素質和修養也不斷提升，大家的目光也變得更加長遠，不再把心思放在吃喝玩樂上面，開始關注身體的素質和保健養生。很多人都想要通過運動來讓身體更加健康和健美，大家都認識到肥胖會帶來很大的健康隱患。

男生女生都追求健美的體態，擁有腹肌馬甲線是現在很流行的。有馬甲線的女生都是很迷人的，仔細觀察可以發現，女模特的腹部都是很平坦的，都有完美的馬甲線。什麼是馬甲線？

來源:站酷作者:Albina Glisic

馬甲線的意思是腹部沒有脂肪、贅肉，有健美的肌肉線條。在肚臍兩側有兩條豎著的肌肉線條,象徵著完美的腹部,因為看起來像古時候的馬甲,所以才有了這個名稱。馬甲線讓女孩看起來更加有魅力,也對自己的身材更加有信心，好身材對女生來說是很重要，如果你通過努力獲得完美身材，可以提高自己的氣質和魅力。有了馬甲線，你穿什麼衣服都很好看。

來源:站酷作者:Jacob Lund

到底怎樣可以練出這麼健美的身材呢？

第一種是運動方法，有氧運動和無氧運動結合起來效果更好，有氧運動可以減少運動中肌肉的損傷，從而提高減肥效果，降低反彈的概率。仰卧起坐，卷腹訓練，跑步和瑜伽等都是非常好的運動。平板支撐也是練出馬甲線的好方法，大家可以試試。

運動很重要的，但飲食也不能忽視。馬甲線對體脂率要求很高，高熱量、高脂肪的食品要盡量不吃。一日三餐要吃得均衡，有營養，如牛奶、雞蛋、牛肉，肌肉這些高蛋白的食物要多吃。吃高纖維的食物可以幫助你減肥。

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