適當落淚益身心

生活中我們常聽到「有淚不輕彈」「眼淚不值錢」等諸如此類的、激勵人心的話，甚至不管我們因為何種原因而想落淚時，大多時候得到的勸慰都是「笑一笑」，很少有人勸我們「哭一哭」。因為在多數人看來，哭泣是一種負面情緒，是一種會毒害身體的情緒反應。

然而，有科學家認為，當人的情感到達一定臨界值，想用眼淚來表達或釋放時，如果強忍的話，是有害健康的。

美國生物化學家費雷調查發現，長期抑制哭泣的人，其患病率比哭的人要高 1 倍。對此，一些科學家解析，當人們經受強烈的感情衝擊時，如感動、悲傷、壓力大、緊張、焦慮、抑鬱等，體內會產生大量的應激激素和對人體有害的生物活性物質，這些物質若無法及時有效地排出，積聚太多，就會危害人體健康，引發心腦血管疾病、心理疾病等。而哭泣是一種可以提供釋放能量、解除情緒壓力的發泄途徑，因為人在哭泣時，部分應激激素和有害物質會隨著淚液從身體中排出來，從而可以降低其濃度，有效釋放情緒，讓人的精神得到鬆弛，同時也可避免或減少疾病的發生。

另外，人在哭泣時，流出來的眼淚還具有護眼的作用，總的來講，主要表現在以下幾方面：首先，眼淚不僅能清潔眼部，沖走灰塵等異物，以保護角膜和結膜，而且可以保持眼睛的濕潤，潤滑眼球和眼瞼，防止各種黏膜脫水，並能提高視覺功能。其次，眼淚中除了含有水以外，還有溶菌酶、免疫球蛋白、乳鐵蛋白等物質，這些物質具有抑制細菌生長的作用，尤其是溶菌酶，它可以破壞細菌的細胞壁，能在 5~10 分鐘的時間內殺滅 90%~95%的細菌，從而起到保護眼睛的作用。為此，我們有理由相信，在處理人類情感衝擊方面，哭泣是一種宣洩行為，更是一種安全有效的應對方式，能使流淚者恢復心理和生理上的平衡，對人體身心健康都是有益的。所以想哭的時候就適當地哭一哭，不必克制。劉磊 / 文

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